缺鋅時(shí)，可以通過(guò)食用一些富含鋅的食物來(lái)補(bǔ)充，如海鮮類、肉類、堅(jiān)果類、豆類、谷物類等。 1.海鮮類：牡蠣、蝦、蟹等，它們的鋅含量較為豐富。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，能提供一定量的鋅。 3.堅(jiān)果類：核桃、杏仁、腰果等，是補(bǔ)充鋅的良好選擇。 4.豆類：黃豆、黑豆、綠豆等，含有一定的鋅元素。 5.谷物類：燕麥、糙米等，也能幫助補(bǔ)充鋅。 總之，飲食的多樣化對(duì)于補(bǔ)充鋅元素非常重要。如果缺鋅情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

平時(shí)飲食注意多吃以下如：乳類、魚、肉類,牡蠣，堅(jiān)果類，動(dòng)物肝臟等，含鋅量豐富。醫(yī)生詢問(wèn)：

你好，建議口服葡萄糖酸鋅片治療，另外好的富含鋅的食物來(lái)源包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營(yíng)養(yǎng)食物、堅(jiān)果、蛋和豆類