保養卵巢可通過均衡飲食、攝入富含維生素和礦物質的食物、多吃抗氧化食物、補充優質蛋白、食用豆類及豆制品等。 1. 均衡飲食：保持食物種類豐富，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等，為身體提供全面的營養支持。 2. 富含維生素和礦物質的食物：如菠菜、胡蘿卜等富含維生素 A、C、E 和鋅、硒等礦物質，有助于抗氧化和維持卵巢功能。 3. 抗氧化食物：藍莓、草莓、石榴等水果富含抗氧化物質，能減少自由基對卵巢的損害。 4. 優質蛋白：像雞蛋、牛奶、魚肉等，為卵巢的正常代謝和修復提供必要的原料。 5. 豆類及豆制品：大豆、豆腐等含有大豆異黃酮，對調節激素水平有益。 總之，通過合理的食療可以在一定程度上保養卵巢，但也要結合良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、減少壓力等。如果出現卵巢相關的疾病，應及時就醫。

對女性來說，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養物質的吸收，以及堅持進行適當的體育鍛煉、工作上注意勞逸結合就能達到您卵巢的保養.

吃點炒的黑木耳，山藥都很好的。

將建議你吃雞鴨魚肉多喝湯水

易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。　　保證優質蛋白質的供應，加以魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。　　冰冷、辛辣刺激性食物會造成氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。　　更年期：忌情緒激動，多吃益腦安神類食物，少喝碳酸飲料：此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力.另外還可以吃點育宮培麟丸這樣的純中藥來調理卵巢.