高中生適量食用核桃對大腦和身體有益。一般來說，每天吃 2 - 3 個核桃較為合適，可在早餐后半小時或下午三四點時吃。食用核桃時要注意新鮮度、適量原則等。 1. 營養成分：核桃富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E、B 族維生素等，對大腦和身體發育有益。 2. 食用數量：每天 2 - 3 個能滿足營養需求，過多可能導致熱量攝入超標。 3. 食用時間：早餐后半小時，此時身體消化能力較強；下午三四點，可補充能量，緩解疲勞。 4. 新鮮度：選擇新鮮、無異味、無變質的核桃，以保證營養和口感。 5. 搭配食用：可搭配水果、酸奶等，增加營養多樣性。 總之，高中生合理食用核桃有助于補充營養，但也要注意均衡飲食，多攝入其他種類的食物，保證全面的營養供應。

核桃能夠補益腦髓潤肺通便每天吃幾個就很好不拘時候睡覺以前也可以的醫生詢問：請問飲食以及大小便舌質舌苔怎么樣，月經以及睡眠情緒體質作息如何