月子期間想讓奶水增多，可從飲食均衡、增加水分?jǐn)z入、多吃催乳食物、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入適量脂肪等方面著手。 1. 飲食均衡：保證攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，如蔬菜、水果、谷物等，為身體提供充足能量。 2. 增加水分?jǐn)z入：多喝溫水、湯類，如鯽魚湯、豬蹄湯等，但要注意撇去浮油，以免過于油膩。 3. 多吃催乳食物：如絲瓜、茭白、木瓜等，有助于促進(jìn)乳汁分泌。 4. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：適量食用雞蛋、牛奶、瘦肉等，為乳汁合成提供原料。 5. 攝入適量脂肪：選擇健康的脂肪來源，如堅(jiān)果、橄欖油等。 總之，月子期間的飲食對(duì)于乳汁分泌至關(guān)重要，但也要注意個(gè)體差異。如果乳汁分泌仍不理想，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

骨頭湯。雞蛋，豆?jié){。豬蹄。鯽魚。葷油。月子都有火的寶貝可以先吃奶粉滿月出去散散步就好了。我那時(shí)候就是的第一胎都害怕的

寶媽保持良好的心情，多讓寶寶吸一吸的，多喝魚湯，豬蹄湯，花生木瓜這些的，自己喝孕婦奶粉的，可以也試一試豬腳煲通草的。

多喝鯽魚湯，豬蹄湯，多吃些魚

月子里是需要增加更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如健康的飯食，湯水，好像鯽魚湯水，黃豆雞腳之類的湯水都是對(duì)奶水充足有幫助，平時(shí)喝水的次數(shù)要增加，有些書籍說是產(chǎn)婦可以吃其他的水果在月子里，不過現(xiàn)在一般的風(fēng)俗都是不建議吃