減肥：超重是誘導脊柱和關節骨質增生一個重要原因，體重過重會加速磨損及關節軟骨關節軟骨表面不均勻的壓力導致滑膜炎癥。因此，對于超重的人,適當的減肥可以防止脊柱和關節滑膜炎。

適當的運動：避免長期嚴重的運動和不活動，相反，適當的體育鍛煉是一個很好的方法來防止骨質增生，一個關節軟骨的營養從關節液，關節液只有通過擠壓能夠進入軟骨，推動新陳代謝的軟骨。適當的運動,尤其是聯合運動，可以增加關節腔禸的壓力，有利于關節液的滲透的軟骨，減小關節軟骨退行性改變，從而減小或防止滑膜炎，尤其是關節軟骨增生和退行性變化。

給患者的日常生活和工作帶來了很大的影響，患了滑膜炎要注意什么呢： 免長期艱苦的練習：長期過度，劇烈的運動或活動是誘導滑膜退化的一個基本原因。尤其是對膝蓋、臀部過度運動關節面壓力增加，磨損加劇。長期艱苦的鍛煉還可使骨和周圍的軟組織過度用力和牽拉，引起局部軟組織損傷和骨在不平的力量，導致骨質增生。 及時治療關節損傷：關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷，關節骨質增生經常和關節內骨折有直接關系。由于骨折是不完整的，造成關節軟骨表面是不均勻，導致創傷性關節炎。對于關節內骨折的病人，如果能及時治療，使解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生發生。