產(chǎn)后收腹需要綜合多種方法，包括合理飲食、適當運動、使用收腹帶、堅持母乳喂養(yǎng)、保持良好姿勢等。 1.合理飲食：產(chǎn)后應均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，避免高油高糖食物，控制熱量攝入。 2.適當運動：可從輕柔的產(chǎn)后瑜伽、散步開始，逐漸增加運動強度，如仰臥起坐、平板支撐等，有助于腹部肌肉恢復。 3.使用收腹帶：選擇合適的收腹帶，能提供一定的支撐和幫助，但不宜長時間佩戴，以免影響血液循環(huán)。 4.堅持母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)能促進子宮收縮，消耗熱量，對腹部恢復有益。 5.保持良好姿勢：站立和行走時挺胸收腹，避免彎腰駝背，有助于腹部肌肉的鍛煉。 總之，產(chǎn)后收腹需要耐心和堅持，采取科學合理的方法，逐步實現(xiàn)腹部的恢復。同時，要注意身體的恢復情況，如有不適，應及時就醫(yī)。

聽說用紗布收腹帶好，我沒用過，生完寶寶后就忙這照顧他了，也沒那時間

最好是紗布但也不要綁太緊飯前飯后都要松一松的

您好：小腹是運動的死角，產(chǎn)后容易堆積脂肪，形成肥胖的，平時多做運動，適度運動，小步子慢走路，做一些仰臥起座、美體操、經(jīng)常做做收腹運動、定期排便等等有助于減肥的。第二，母乳喂養(yǎng)，配合腹帶使用，切記不能服用減肥藥，以免影響嬰兒。產(chǎn)后減肥每月五斤左右。