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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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晚上吃夜宵，應選擇易消化、營養均衡、低熱量、少油膩、不過量的食物，如酸奶、水果、堅果、燕麥片、小米粥等。 1. 易消化：酸奶富含益生菌，有助于消化，且蛋白質含量較高。 2. 營養均衡：水果如香蕉、蘋果，富含維生素和膳食纖維。 3. 低熱量：堅果含有健康的脂肪和蛋白質，但要控制量，以免熱量過高。 4. 少油膩：燕麥片是優質碳水，消化負擔小。 5. 不過量：小米粥清淡養胃，適量食用不會造成腸胃負擔。 總之，晚上吃夜宵要注重食物的選擇和攝入量，避免給腸胃帶來過重負擔，影響睡眠和健康。
2024-10-21 20:09
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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可以包點餃子、混沌放冰箱，還可以蒸土豆吃，或者吃個蘋果、梨子，再有就是把晚上的剩飯拿出來加點菜煮湯湯飯了。。。都可以在家就做的，簡單寶媽。。。
2024-10-22 08:58
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