具有健脾功效的食物有山藥、薏米、芡實、南瓜、紅棗等。 1.山藥：味甘，性平，歸脾、肺、腎經。具有健脾益胃、滋腎益精等作用。 2.薏米：性涼，味甘、淡。歸脾、胃、肺經。有利水滲濕、健脾止瀉的功效。 3.芡實：味甘、澀，性平。歸脾、腎經。能補脾止瀉、祛濕止帶。 4.南瓜：性溫，味甘。入脾、胃經。可補中益氣、健脾暖胃。 5.紅棗：味甘，性溫。歸脾、胃經。具有補中益氣、養血安神、健脾和胃的作用。 合理食用這些健脾的食物，有助于改善脾胃功能，但飲食調理需長期堅持。同時，若脾胃問題較為嚴重，還需及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。

不能吃涼的，如冰糕之類的

主食　　大米：有健脾和胃、壯氣力、強肌肉之功。　　玉米：有補中健脾、除濕利尿之功。　　小麥：有健脾養心益腎、除熱止渴之功。用于煩躁不安、食欲不振等。　　粟米：有補中益氣、健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少、煩渴、反胃嘔吐及病后體弱等。　　蔬菜　　番茄：有健脾開胃、生津止渴之功。用于食欲不振、熱病、口渴等。　　香菇：能補脾胃、益氣。用于脾胃虛弱、食欲減退、少氣乏力等。　　扁豆：有健脾開胃、和中益氣、消暑化濕之功效。用于暑濕吐瀉、脾虛嘔逆、食少便溏、泄瀉水腫等。　　山藥：有健脾益氣、養陰之功。用于脾虛氣弱、食少便溏或泄瀉等。　　白蘿卜：有寬中下氣、消食化痰之功。用于食積不消、脘腹脹痛等。　　肉食　　雞肉：有溫中益氣、補精填髓之功。用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉等。　　鵝肉：有益氣補虛和胃之功。用于消瘦乏力、呃逆等。　　鵪鶉：有補五臟、益中氣、清利濕熱之功。用于營養不良、虛勞瘦弱、久瀉久痢、食欲不振等病。　　豬肚：有補虛損、健脾胃之效。用于虛勞瘦弱、胃疼痛、胃下垂、小兒疳積等。　　鱔魚：有補虛損、補氣血、強筋骨之效。用于小兒久病、氣血不足、臟腑虛弱，出現疲倦食少、肚腹冷痛、腸鳴泄瀉等。　　瓜果　　蘋果：有健脾益胃、生津止渴之功。用于中氣不足、腹瀉、便秘等。　　山楂：有健胃消食、活血化瘀之功。用于小兒消化不良、食積內停等。　　木瓜：有健脾胃、助消化之功。用于胃痛、消化不良等。　　無花果：有健脾開胃、清熱潤腸之功。用于食欲不振、便秘、瀉痢等。　　煲湯健脾中藥　　黨參：不燥不膩，既補脾胃之氣，又補益肺氣，為脾肺氣虛常用之品。　　白術：為健脾要藥，適用于脾胃虛弱諸證，脾胃虛弱而濕氣盛用之最宜。　　茯苓：無寒熱之偏，善健脾利水，且能安神。　　山藥：用于脾胃虛弱、食少便溏或者小兒消化不良導致的泄瀉。　　薏苡仁：具有滲濕而不傷正，補脾而不滋膩之功，為清補之品。　　白扁豆：具有補而不膩、化濕不燥的特點。病后體虛尤為合適。　　大棗：本品甘溫，為補脾養胃、養血安神之藥，多用于治療脾氣虛、血虛。大棗煲湯時加入生姜幾片更加補益脾胃。