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哺乳期能否進行運動健身？

2024-10-21 17:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 哺乳

問題：

哺乳期可以運動健身嗎？

回答1
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黃飛龍醫師

家庭醫生在線合作醫院

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婦產科

哺乳期可以進行運動健身，但要注意運動的類型、強度、時間、頻率以及運動后的處理等。合理的運動健身有助于產后恢復和保持身心健康。 1. 運動類型：選擇低強度、溫和的運動，如散步、瑜伽、產后康復操等，避免劇烈運動。 2. 運動強度：以身體不感到過度疲勞為宜，可逐漸增加強度。 3. 運動時間：每次 20-30 分鐘，逐漸延長，避免過長時間運動影響乳汁分泌。 4. 運動頻率：每周 3-4 次較為合適。 5. 運動后的處理：運動后要及時清潔身體，補充水分，休息片刻后再哺乳。總之，哺乳期女性在身體恢復良好的情況下，可以適當進行運動健身，但要注意上述各方面，以確保自身健康和寶寶的正常哺乳。
2024-10-21 19:18

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回答2
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任立存主治醫師

淮北口腔醫院

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內科

　　一般認為哺乳期不來月經就不會懷孕，但從生理上分析是先排卵，若不受孕就有月經，所以排卵在前，月經在后，見到月經僅僅說明這次沒有懷孕，不能肯定下次會不會懷孕。因此哺乳期婦女不來月經但可能隨時會排卵，所以注意哺乳期也要采用避孕措施。詳情請查看引用
2024-10-22 12:54

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什么是哺乳? 哺乳是指產后產婦用自己的乳汁喂養嬰兒，一般長約10個月至1年左右。乳汁中含有豐富的營養，還有一些抵御疾病的特殊抗體，因此對幼兒的生長發育極其有利。　母乳是嬰兒最理想的天然食品，母乳含有嬰兒生長發育所需要的全部營養物質，不用添加任何代乳品，足夠滿足生后6個月內嬰兒生長發育的全部營養需要。查看全文»

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