患上頸椎病后，在日常生活中要注意保持正確姿勢、適度運動、注意保暖、選擇合適枕頭、避免長時間低頭等。 1.保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿，都應挺直脊梁，避免彎腰駝背。工作時，電腦屏幕應與眼睛平視。 2.適度運動：如游泳、放風箏、打羽毛球等，有助于增強頸部肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷會導致頸部肌肉緊張，加重病情，要注意頸部的保暖。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能維持頸椎正常生理曲度。 5.避免長時間低頭：減少看手機、電腦的時間，每隔一段時間要活動頸部。 6.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 總之，頸椎病患者在日常生活中養成良好的習慣，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的治療建議。

病變：頸部病變導致脊髓受壓,炎癥,水腫等；　　高發年齡段：40-60歲　　主要癥狀：下肢麻木,沉重,行走困難,雙腳有踩棉感；上肢麻木,疼痛,雙手無力,不靈活,寫字,系扣,持筷等精細動作難以完成,持物易落；軀干部出現感覺異常,患者常感覺在胸部,腹部,或雙下肢有如皮帶樣的捆綁感是頸椎的問題　1,頸部運動：頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次.然后緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次.　　2,搖動上肢：左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次.　　3,抓空練指；兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次.　　4,局部按摩：可于頸部,大椎穴,風池穴附近尋找壓痛點,硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按,推掐.　　5,遠道點穴：在手背,足背,小臀前外側,小腿外側尋找壓痛點.于此反應點施點穴按摩.　　6,擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次.　　7,掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋.　　8,用拇,食指掐揉人中穴.　　9,提揉兩耳；用手提拉雙耳,然后搓揉,待耳發熱為止.

頸椎病的基本病理變化是椎間盤的退行性變.頸椎位于頭顱與胸廓之間,頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動,容易受到過多的細微創傷和勞損而發病1,頸部運動：頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次.然后緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次.　　2,搖動上肢：左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次.　　3,抓空練指；兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次.　　4,局部按摩：可于頸部,大椎穴,風池穴附近尋找壓痛點,硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按,推掐.　　5,遠道點穴：在手背,足背,小臀前外側,小腿外側尋找壓痛點.于此反應點施點穴按摩.　　6,擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次.

不要長時間低著腦袋，最好十字繡之類的要遠離哦

基本措施　　由于人體頸椎前區結構復雜,有許多重要的組織,如頸總動脈,頸靜脈,甲狀腺,氣管,喉返神經,食管等,穿刺過程中有可能損傷這些組織結構,出現嚴重的并發癥.若穿刺過度則會造成脊髓損傷,因此由于其特殊的部位而成為治療的高風險區,外科手術中時有發生高位截癱的病例.對于頸椎病治療成功的關鍵,在于穿刺的準確性以及治療過程中的安全性.　　切吸,椎間盤鏡等治療設備工作套管直徑較粗,穿刺風險過大,因此不適合治療頸椎病,以下著重分析臭氧溶核,PLDD,NP以及射頻熱凝靶點技術療法在頸椎間盤突出癥治療上的應用.　　四者相比,臭氧的安全性眾所周知,這里就不重點介紹,射頻熱凝靶點技術以射頻儀的穿刺針直徑最細（0.7mm）,因此其穿刺風險相對最低,這幾種治療方法相比之下優勢非常顯明.PLDD的熱損傷范圍較大,NP無法精確分辨出鄰近部位重要的神經和血管等組織,加上患者在治療過程中容易出現嗆咳或者吞咽動作,如果稍不注意,就可能誤損傷這些重要器官.　　射頻儀的毀損范圍可以精確測量并控制,其獨有的神經電生理測試系統能保證治療靶點的安全性,因此,PLDD,NP等治療方法的這些缺點都可以用射頻療法來彌補,在頸椎病的治療上,應該首選射頻熱凝靶點技術來治療.　治療頸椎病的食療方：　1,將胡桃肉3個及鮮荷蒂8個搗碎,水剪服.　2,蘇子6克,伏龍肝10克煎激發去渣取汁,與粳米50克粥服.　痙癥型：肝腎虧虛,筋脈失養則為痙癥型,以手足拘攣為特征.　食療法：牛肉50克切成肉丁,同糯米100克放入沙鍋內煮粥,待肉爛粥熟后,加入姜,蔥,油,鹽等調味品服.　頸椎病飲食調理應遵循的原則　　1,合理搭配,不可單一偏食.　　2,應以富含鈣,蛋白質,維生素B,維生素C和維生素E的飲食為主.　　3,飲食有度,不要做到饑飽失常.　　4,不要經常吃生冷和過熱的食物.　　5,應戒煙,酒.　　6,將胡桃肉3個及鮮荷蒂8個搗碎,水剪服.　　　7,蘇子6克,伏龍肝10克煎激發去渣取汁,與粳米50克粥服.　　　8,牛肉50克切成肉丁,同糯米100克放入沙鍋內煮粥,待肉爛粥熟后,加入姜,蔥,油,鹽等調味品服