懷孕時飲食需注意營養均衡、食物安全、控制食量、避免刺激性食物、補充關鍵營養素等。 1. 營養均衡：要攝入各類食物，包括富含蛋白質的肉類、魚類、蛋類、豆類；富含碳水化合物的谷物；富含維生素和礦物質的蔬菜和水果。 2. 食物安全：選擇新鮮、無污染的食材，徹底煮熟食物，避免食用生肉、生魚、未消毒的奶制品。 3. 控制食量：避免過度進食，防止體重增長過快，增加妊娠糖尿病和高血壓的風險。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖、高鹽食物的攝入，以防腸胃不適。 5. 補充關鍵營養素：如葉酸、鐵、鈣、碘等，可通過綠葉蔬菜、動物肝臟、乳制品、海產品等來獲取。 總之，孕婦的飲食對自身和胎兒的健康至關重要。要保持良好的飲食習慣，為孕期提供充足的營養支持。

懷孕期間建議你需要多次富含維生素和蛋白含量豐富食物，避免生冷辛辣食物。建議你不要緊張，可以到醫院定期產檢做B超等排除胚胎異常情況，懷孕早期注意休息，加強營養，補充葉酸，避免同房和受涼。葉酸主要在綠色蔬菜含量高，孕期前3個月補充葉酸預防胎兒神經管畸形。

懷孕初期飲食上多吃蔬菜補充葉酸孕中晚期要補充足夠的蛋白質和鈣，鐵，因為該期孩子生長快，可以多吃高鈣食物及高鐵食物，少吃辛辣生冷的食物

我也是孕媽媽，也是六周了，我就是吃點清淡的，油膩的吃了有點惡心的。

您好！懷孕早期（早期1-3個月）建議膳食清淡適口，少食多餐，多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸；中末期（4個月以后）適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品、奶類的攝入；常吃含鐵的食物，如動物內臟、動物血、瘦肉等。另外孕期婦女對能量和各種營養素的需要量均有所增加，尤其是蛋白質、必須脂肪酸以及鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營養素。因各種原因從膳食中不能滿足其營養需要時，可在醫生指導下合理使用營養素補充劑。祝您健康！您好！懷孕早期（早期1-3個月）建議膳食清淡適口，少食多餐，多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸；中末期（4個月以后）適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品、奶類的攝入；常吃含鐵的食物，如動物內臟、動物血、瘦肉等。另外孕期婦女對能量和各種營養素的需要量均有所增加，尤其是蛋白質、必須脂肪酸以及鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營養素。因各種原因從膳食中不能滿足其營養需要時，可在醫生指導下合理使用營養素補充劑。祝您健康！