腰椎管狹窄是一種較常見的骨科病，并且該病將嚴重影響患者的生活和工作。患有椎管狹窄，是很麻煩的事情，所以應該在平時就加以注意和預防，從根本上預防疾病，才是保護身體的最有效方法。 預防腰椎管狹窄的方法： 一、加強勞動保護，科學用腰： 彎腰取物，要采用屈髖、屈膝下蹲方式，減小對椎間盤后方的壓力，搬抬重物時應先下蹲;彎腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動。防止逐漸發生勞損;工作強度較大，腰部易造成慢性損傷，應盡量改變工作方式，加強勞動防護。 二、加強腰背肌訓練： 增加脊柱的內在穩定性。經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態;加強腰背肌及腹肌訓練，使腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，防止腰椎發生退行性變。那些手術后定期內配戴腰圍的患者，積極進行腰背肌及腹肌鍛煉，可以防止長期配戴腰圍引起的廢用性肌萎縮。因此，積極進行腰背肌及腹肌鍛煉意義更重大。

注意合理的勞動姿勢與良好的生活習慣：搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機體受風著涼受潮。

一旦發現患上了腰椎管狹窄應及時到正規骨科醫院接受治療，爭取做到早治療、早康復。