身體缺鈣、鐵和鋅會出現多種癥狀，如骨骼發育不良、貧血、免疫力下降等。補充這些元素可通過飲食調整、藥物補充等方式。常見的補充劑有葡萄糖酸鈣口服液、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等。 1.缺鈣：兒童缺鈣可能導致生長遲緩、骨骼畸形，成人缺鈣易引發骨質疏松。可多食用奶制品、豆制品，必要時服用鈣劑。 2.缺鐵：缺鐵會引起缺鐵性貧血，表現為乏力、頭暈、面色蒼白。多吃動物肝臟、瘦肉，或補充硫酸亞鐵片。 3.缺鋅：會影響食欲、生長發育，出現傷口愈合緩慢等。增加富含鋅的食物如海鮮、堅果攝入，也可服用葡萄糖酸鋅口服液。 4.飲食均衡：保證攝入各類營養素豐富的食物，如新鮮蔬果、全谷物等。 5.適當運動：有助于提高身體對營養元素的吸收和利用。 6.定期檢查：了解體內元素水平，以便及時調整補充方案。 總之，缺鈣、鐵和鋅對健康有諸多影響，要重視預防和補充。但補充時應遵循醫生建議，不可盲目過量。

鈣.鋅.鐵不可同補當鈣.鋅同時進入人體,鈣是宏量元素,活性較強,兩者會產生掙搶載體蛋白而產生抗拒作用,使鋅,吸收不了,而吸收了鈣.鋅的主要生理作用是參與酶的合成,促進身體細胞的分裂,如骨骼細胞,如果骨骼細胞沒有分裂,可想而之,鈣沉積到哪里去?這就是很多人補鈣而沒有效果的原因.鋅,加鈣同補,只不過是廠家抓住了消費者的一個心理——花一樣的錢補2樣,是吧,為預防和治療缺鈣,正確的方法是：補充維生素D+補鈣因為,一般單純補鈣效果也并不好,補鈣同時補充維生素D,才有利于鈣質吸收.鈣和維生素D生產廠家眾多,含量也不一,使用劑量詳見說明書鈣.按照我們營養學的科學補法是,先補鋅,再補鈣,可以間隔2個小時吃.