抵抗能力不好可能由多種因素導致，如營養不良、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大、慢性疾病等。 1. 營養不良：身體缺乏必要的營養物質，如蛋白質、維生素和礦物質，會影響免疫系統的正常功能。應保證飲食均衡，多攝入富含優質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋類，以及新鮮的蔬菜水果。 2. 缺乏運動：長期不運動，身體代謝緩慢，免疫細胞活性降低。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 3. 睡眠不足：睡眠是身體修復和恢復的重要時期，睡眠不足會削弱免疫系統。每天應保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 4. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，會導致激素失衡，影響免疫功能。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 慢性疾?。喝缣悄虿　⒏哐獕旱?，會使身體處于慢性炎癥狀態，降低抵抗力。積極治療原發疾病，控制病情穩定。 總之，要增強抵抗能力，需要從生活的各個方面入手，養成良好的生活習慣。如果抵抗能力持續低下，建議及時就醫，查明原因。

提高寶寶的免疫力寶寶的身體健康與否，關系到他們一輩子的快樂與成就。健康是一切的基礎，沒有好的身體，其他一切都是空談。因此，寶寶需要從小提升免疫力，以增強體質。經過了一個漫長的苦夏，寶寶的體力消耗很大，免疫力下降，加上秋季氣候多變，冷熱溫差大，于是病毒很容易乘虛而入。如何增強寶寶抵抗力，使病毒遠離寶寶，是這個季節父母們最關心的問題。為此，記者請教了南京市兒童醫院兒?？祻涂频奶飮⒅魅?，請她給各位媽媽支幾招，幫您提高寶寶的免疫力。第一招不要嬌生慣養田主任說，有些父母把孩子養育得“嬌生慣養”，天氣一冷，父母們就不讓他們出門了。孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。即使對于剛滿月的小寶寶，都可以在每天的上午九十點鐘陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，時間以30分鐘為宜，這樣既可以呼吸新鮮空氣，還能起到預防缺鈣的作用。大一點的寶寶可以進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。鍛煉要遵循適度、持續和循序漸進的原則，以免因為身體勞累過度反而導致寶寶免疫力下降。第二招天涼慢添衣服耐寒鍛煉是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法。有些父母總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會給寶寶造成一種恒溫環境，沒有經過寒冷鍛煉，并且孩子的新陳代謝快，因此很容易出汗，如果再被風一吹，反而更容易感冒。“春捂秋凍”是有一定道理的，根據天氣預報和自身的感覺有計劃地增減衣服，一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了。由于秋天天氣變化無常，所以要給寶寶多準備幾套薄厚不等的衣服。第三招多吃粗糧寶寶們正處在生長發育最旺盛的階段，很容易發生營養素缺乏的狀況，因此，加強營養素的攝入是提高寶寶抵抗力最重要的一環。粗糧可提供細糧所缺乏的營養成分，達到平衡膳食、合理營養。如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物，很容易養成小胖子。1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優酪乳，其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內的益生菌，對預防腹瀉有明顯的作用。但是量不宜過多，更不能取代了正常的牛奶喂養。第四招少去醫院一旦發現寶寶身體不適，不要馬上去醫院，以避免造成交叉感染，也不要亂給寶寶吃藥，可以先根據自己的經驗，判斷一下再做決定。寶寶感冒了，如果沒有發燒，就多給寶寶喝點水，癥狀不重的話也不必吃藥;一般病毒性的呼吸道感染，病程多需要一周左右，發熱的時間也會超過3天以上。只要吃些抗病毒的藥物以及對癥治療就可以了。如果發熱超過38.5℃，及時服用退熱藥，不要認為輸液可以退熱，其實輸液也就是給機體補充水分，如果孩子愿意喝水，就沒必要了。寶寶腹瀉了，如果水分不太多，可以先控制一下飲食，觀察一下，要是大便形狀很快好轉，就不要去醫院。