乳腺增生疼痛可通過調整生活方式、心理調節、物理治療、藥物治療、手術治療等方法來緩解。 1.調整生活方式：規律作息，避免熬夜，保持良好的睡眠；減少高脂肪、高糖食物攝入，多吃新鮮蔬菜水果；適度運動，如散步、瑜伽等。 2.心理調節：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 3.物理治療：熱敷能促進局部血液循環，緩解疼痛；中醫的針灸、按摩也有一定幫助。 4.藥物治療：可在醫生指導下服用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物。 5.手術治療：如果增生嚴重，藥物治療無效，且疼痛持續不緩解，可能需要手術治療。 總之，乳腺增生疼痛需要綜合治療。患者應重視自身健康，定期進行乳腺檢查。若疼痛持續加重或出現其他異常，應及時到正規醫院就診。

你這種情況可能是考慮是乳腺增生，乳腺增生病為乳房疼痛的最常見原因，約80%以上的乳腺增生有不同程度的乳房痛。其疼痛部位與腫塊位置常不一致，經常向腋下、肩背部放射，可受月經、情緒、天氣變化等因素的影響，常有自動緩解或無規律的陣發性發作。乳房內可摸到邊界不清、大小不等、質地硬韌、活動度好的腫塊，有的腫塊表面呈顆粒狀。本病占乳腺疾病的2/3以上，好發于35～45歲，特別多見于高齡未婚、未生育、未哺乳、精神抑郁、有性功能障礙的婦女。很多人都以為月經前乳房脹痛經期過后緩解或者消失是生理期的正常反應,往往就是因為這個觀念才導致乳腺增生錯過了最佳的治療時期，乳腺安康為外用中藥，藥效是經過皮膚經絡滲透吸收，能夠直接達到乳腺淤結成塊的部位，通過活血化瘀，通絡散結的作用，使增生的結締組織變軟，最終消失，從根本上解決了乳腺增生的病因，徹底消除乳房疼痛和乳房腫塊。所有比起吃藥更有效、安全、無副作用，調理治療乳腺疾病效果顯著。

病情分析：乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發病原因主要是由于內分泌激素失調。乳腺增生是女性最常見的乳房疾病。可以服用乳癖消片。乳腺增生,保持心情的舒暢,情緒的樂觀是乳腺增生的最好方法,1,減少人工流產次數,2生活規律,適當運動.平時應勞逸結合,睡眠充足,少熬夜;3,哺乳時間要充分.4避免激素藥物和美容產品的使用.5,最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩,這影響乳F的新陳代謝和淋巴回流,導致乳腺增生.6,減少高能量的補品及食品.飲食以清淡為主,多吃綠葉蔬菜,新鮮水果,

乳腺增生脹痛常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛可向同側腋窩或肩背部放射；部分可表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經前數天出現或加重，行經后疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化、勞累、天氣變化而波動。這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。

乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生,乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長,其發病原因主要是由于內分泌激素失調.中醫認為：情懷不暢,肝氣不得正常疏瀉而氣滯血淤疾凝,沖任不調者,常有月經紊亂,面部色斑.乳腺增生疾病的癥狀主要以乳房周期性疼痛為特征.起初為游漫性脹痛,觸痛為乳房外上側及中上部為明顯,每月月經前疼痛加劇,行經后疼痛減退或消失.嚴重者經前經后均呈持續性疼痛.有時疼痛向腋部,肩背部,上肢等處放射.它的主要病因是內分泌失調,黃體素分泌減少,雌激素相對增多是乳腺增生發病的重要原因.保持心情的舒暢,情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器.如果確診是乳腺增生,首先不要慌,一定要根據具體的情況做判斷應該如何治療,進行多方面的咨詢.隨著乳腺疾病早期診斷方法的出現,保乳治療技術及術后綜合治療的日趨成熟,一般乳腺疾病不易做手術,建議保守治療,進行食療.乳腺增生按摩法：（一）推撫法：患者取坐位或側臥位,充分暴露胸部.先在患側乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油,然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次.（二）揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部,在紅腫脹痛處施以輕揉手法,有硬塊的地方反復揉壓數次,直至腫塊柔軟為止.　（三）揉,捏,拿法：以右手五指著力,抓起患側乳房部,施以揉捏手法,一抓一松,反復施術10～15次.左手輕輕將乳頭揪動數次,以擴張乳頭部的輸乳管.（四）振蕩法：以右手小魚際部著力,從乳房腫結處,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復3～5遍.局部出現有微熱感時,效果更佳.