補鈣可以通過食物，和鈣片進行補充，食物，包括豆制品，魚類，蝦類，動物骨頭熬的骨頭湯都是可以補充鈣，改變，包括葡萄糖酸鈣，鈣爾奇也是可以補充鈣元素，在補鈣的同時，一般建議吃一些維生素d，維生素d的作用是促進鈣元素的吸收，這是日常生活中，多到戶外活動，多曬太陽么？

您好，能夠補鈣的水果比較少，一般都是補充維生素C。干果和蔬菜有很多都可以補鈣。水果與干果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子,芡實等.蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.祝您健康。

補鈣可以吃含有鈣質多的食物，還有是含有維生素d多的食物，兩種都有促進人體鈣的吸收。水果并不是補鈣最好的食物，相對其他的效果要差點。有檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、桑椹等。

牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。還有就是排骨什么也含鈣很高的！

吃水果是可以補充豐富的維生素，但是不可以補鈣，你可以吃一些堅果是幫助補鈣的，平時多吃些含鈣的食物，比如喝些牛奶，吃點蝦皮也是補鈣的，多曬太陽是促進鈣的吸收的，但是孕婦的話一般情況下要吃一些孕婦鈣片的。

蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.水果與干果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子,芡實等.