坐久了腰疼可能是由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰部肌肉緊張、坐姿不正確等原因引起。緩解方法包括適度活動、物理治療、藥物治療等。 1. 腰肌勞損：長時間久坐會使腰部肌肉持續緊張，導致勞損。應避免久坐，定時起身活動，可進行腰部按摩和熱敷。 2. 腰椎間盤突出：久坐時腰椎間盤承受壓力增大，可能突出壓迫神經導致腰疼。需臥床休息，佩戴腰圍，必要時就醫治療。 3. 腰椎骨質增生：腰椎老化增生刺激周圍組織，引起疼痛。可通過補充鈣質、適度鍛煉改善。 4. 腰部肌肉緊張：久坐使肌肉長期處于收縮狀態，緊張僵硬引發疼痛。可做腰部伸展運動，放松肌肉。 5. 坐姿不正確：彎腰駝背等不良坐姿加重腰部負擔。要保持正確坐姿，挺直腰背。 總之，坐久了腰疼需要引起重視，及時調整生活習慣和坐姿。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

考慮是腰肌勞損。腰肌勞損是腰痛的常見病原因。長期的彎腰動作或姿勢異常，腰部軟組織處于不平衡狀態，其組織受到長期牽拉，肌肉產生代償性肥大、增生。局部濕冷與此病也有一定關聯。有時腰扭傷治療不當也可遷延而成腰肌勞損。臨床表現：長期坐位，彎腰工作或脊柱畸形的病史。腰痛為酸脹痛，站立，坐位、臥床等一個姿勢過久均感不適，稍事活動后可以減輕，氣候變化時癥狀加重或復發。如果以上癥狀均符合可以診斷為腰肌勞損。而如你所說的科扒也就相當于中醫推拿里面的一種手法復位，湊巧剛好給你一個姿勢導致的。有緩解的作用，但是要在醫生的操作下才可以進行的。建議最好到醫院拍個腰椎X線，排除一下其他腰椎疾病的可能。腰肌勞損的治療：建議可以進行推拿拔罐理療等治療。但一般療程較長。疼痛嚴重，可口服非甾體炎消炎鎮痛劑，比如美洛昔康、布洛芬，雙氯芬緩釋劑，尼美舒利片等藥物配合治療。預后：定時改變姿勢，加強腰部肌肉鍛煉是減輕癥狀、痛點局限的話可以注射封閉有較好的療效，但前提是需局限，如果疼痛范圍較廣的話是沒多大作用的。建議期間還是要多臥床休息的，近期就避免彎腰負重了。平時還是盡量少彎腰，不要做體力重的工作了。

腰部勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.目前無特效的治療措施,根治比較困難,且易復發.因此,腰肌勞損治療的原則應強調綜合療法,行為治療,調動患者的主動性方能取得最好的效果.腰肌勞損的治療方法之一：芬必得,氨糖美辛,腸溶阿司匹林和消炎痛等止痛藥物,能緩解癥狀和痛苦.腰肌勞損的治療方法之二：1%普魯卡因或1%利多卡因5-10ml,加強的松龍25mg,痛點局部封閉.每周一次,3次為一療程.腰肌勞損的治療方法之三：現有的理療方法是熱療,紅外線,臘療,超聲波,激光局部照射等.腰肌勞損的治療方法之四：按摩能解除腰肌的痙攣和疲勞,可以促使腰部血液循環.腰肌勞損的治療方法之五：針對病因,"三分治七分養",是治療和防止復發的基本原則.避免勞累,矯正不良姿勢,站立時收腹挺胸.睡覺最好使用硬板床,避免受涼濕冷.進行腰部劇烈運動或重體力勞動時記住使用寬腰帶保護,體力勞動崗位須更換一下工種.腰肌勞損的治療根本,最終還在于康復鍛煉,堅持不懈,持之以恒.

坐的久了就是會腰疼的，你腰疼的時候自己站起來按摩一下，輕輕的扭轉一下你的腰部就是可以的，不要千萬的閃住了腰部特別的要小心哈。

多數腰痛是由于長期不合理姿勢積累引起腰椎曲度過大，導致后腰部位受力過大而致慢性損傷，所以也稱為姿勢性腰痛，時間久了會導致要椎間盤突出。所以，醫學界一致認為矯正姿勢是腰痛康復治療的關鍵和核心，椎間盤突出也是一樣。目前公認效果較好的是倒走，姿勢不當者多重心靠前,倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。倒走時要選擇安全的場地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。站立的時候也可以想辦法強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮選用負跟鞋，更方便容易堅持，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，同樣是強制重心后移。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法。負跟鞋在發達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到，可以向專家咨詢。同時注意不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋容易導致和加重腰痛是常識，中跟鞋也一樣，只是害處小一些而已，沒有得到應有的重視。長期的姿勢性腰痛，容易導致椎間盤突出的發生，后果比較嚴重，而且椎間盤突出康復的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵腰痛期間不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛是公認的，中跟鞋也一樣，只是程度的差異，五十步笑百步的關系，中跟鞋有益健康的說法是偽科學，患者需要足夠的重視。倒走的時候，更不要用帶跟的鞋，不利于倒走，效果差，還容易摔倒。