1、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，是常見的預防膝關節骨性關節炎的要求，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。 　　2、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減小膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損，造成膝關節骨性關節炎。 　　3、參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織;打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低,以防膝關節負擔過重發生損傷。 　　平時我們穿鞋的時候要盡量少穿跟太高的鞋子，因為這樣對我們的膝關節是非常不利的。點擊咨詢黑龍江中德骨科醫院

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黑龍江中德骨科醫院微創療法：能較快減輕和緩解疼痛癥狀、延緩關節毀壞和恢復關節活動度，阻止軟骨和骨毀壞，防止畸形和殘疾。