腰椎骨質(zhì)增生是骨科門診的常見病、多發(fā)病，主要發(fā)生于中老年人，是由于腰椎長期受到勞損或缺鈣等，腰椎后下方長出代償性的增生物，也就是我們平時所說的“骨刺”，如有患腰椎骨質(zhì)增生，建議注意以下幾點： 1.應(yīng)當(dāng)避免長時間看電視。在較小的居室空間內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。看電視時最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞、酸痛為宜。 　　2.腰部長期承受超負(fù)荷的應(yīng)力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷以及寒冷等不良因素的激發(fā);適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。 　　3.另外，彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時應(yīng)當(dāng)屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上，減輕腰部的負(fù)擔(dān);同時，應(yīng)當(dāng)逐步加大用力，防止腰部的突然受力。這對于那些很少進(jìn)行體力勞動的人尤其應(yīng)當(dāng)注意。 　　4.已經(jīng)有腰部疼痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)盡量減小工作量，適當(dāng)?shù)男菹?癥狀較重、發(fā)作頻頻者，應(yīng)當(dāng)停止工作，保證休息，而且，最好能夠臥床休息。

應(yīng)當(dāng)避免劇烈運動、各種慢性的勞損，比如久坐久站、勞累、負(fù)重等

骨質(zhì)增生不是病，痛起來要人命！輕度的癥狀建議多休息，避免腰部活動，嚴(yán)重的還是要到醫(yī)院診治，避免延誤病情