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即問即答

哪些習(xí)慣可有效預(yù)防高血壓？

2016-06-28 12:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：糖尿病

問題：

哪些習(xí)慣可有效預(yù)防高血壓？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

盛小剛主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

心血管科

預(yù)防高血壓的習(xí)慣包括合理飲食、適量運(yùn)動、減輕壓力、規(guī)律作息、戒煙限酒等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果，控制脂肪和糖分。
2.適量運(yùn)動：如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，像快走、慢跑等。
3.減輕壓力：通過冥想、瑜伽等方式放松身心，避免長期緊張焦慮。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天7-8小時，避免熬夜。
5.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加高血壓風(fēng)險。
養(yǎng)成這些良好習(xí)慣，有助于維持血壓穩(wěn)定，預(yù)防高血壓的發(fā)生。
2016-06-28 12:26

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