孕婦補充葉酸非常重要，一般建議在備孕前 3 個月開始補充，持續至懷孕后的前 3 個月。補充葉酸有助于預防胎兒神經管畸形，保障胎兒健康發育。同時，飲食中也應注意攝入富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、堅果等。 1. 備孕前 3 個月：此時開始補充葉酸，能使體內的葉酸水平達到適宜狀態，為受孕后的胚胎發育提供良好環境。 2. 懷孕早期：懷孕后的前 3 個月是胎兒神經管發育的關鍵時期，充足的葉酸可降低神經管畸形的風險。 3. 飲食補充：多吃綠葉蔬菜，如菠菜、油菜；豆類，如黑豆、紅豆；堅果，如核桃、杏仁等，有助于增加葉酸攝入。 4. 個體差異：部分孕婦可能存在葉酸代謝障礙，需在醫生指導下增加葉酸補充量或延長補充時間。 5. 定期檢查：孕婦應按時產檢，醫生會根據檢查結果評估葉酸補充情況，并給出相應建議。 總之，孕婦補充葉酸要把握好時機，注意飲食均衡，并遵循醫生的指導，以確保胎兒的健康發育。

是你吃嗎？不用的啦

葉酸是一種維生素，研究證明孕前及孕早期補充葉酸可減少胎兒神經管畸形的發生率，最好是補充，當然，不補也無法證明在你個人身上補與不補有何區別，只是對人群來說，補充為好。