脾胃虛弱的調理需從飲食、運動、情緒、作息、藥物等方面著手。飲食規律均衡，避免生冷油膩；適當運動增強體質；保持良好情緒，避免焦慮抑郁；規律作息，保證充足睡眠；必要時合理用藥。 1. 飲食：多吃易消化、溫熱的食物，如山藥粥、南瓜粥等，少吃辛辣、油膩、生冷食物。 2. 運動：選擇適合自己的運動，如慢跑、太極拳等，促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。 3. 情緒：學會調節情緒，減少焦慮、抑郁等不良情緒對脾胃的影響。 4. 作息：早睡早起，保證充足的睡眠，讓脾胃得到充分休息。 5. 藥物：可在醫生指導下服用參苓白術散、補中益氣丸、人參健脾丸等藥物。 脾胃虛弱的調理是一個長期的過程，需要綜合多種方法，持之以恒。同時，若癥狀嚴重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

在西醫看來，您的情況是缺乏運動的緣故，您的情況屬于亞健康狀態，目前還不需要藥物治療。有些癥狀用脾胃虛弱不能解釋，總的來說是虛證，氣血都不足。中醫說“虛者十補，勿一瀉之”，你可以先只用一樣“黃芪口服液”試試，容易買到，藥性平和，見效也比較快。自己應當多學習掌握一些養生保健方面的知識，注意飲食少吃那些辛辣寒涼易傷元氣的東西，精神要盡量保持平和放松的狀態，勞逸適度。食物可以用一些黑豆、山藥、蠶蛾、胡桃仁、大棗、芡實、龍眼、阿膠、豬肝、等等?？梢宰约焊鶕谖哆x擇。

飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

脾胃虛弱,食欲不振,病似反胃噎膈.取新柳枝一大把,熬湯,煮小米作飯.加酒,面所飯滾成珠子,曬干,裝袋中懸掛通風處.用時,燒滾水隨意下米,待米浮起查看無硬心則為米熟.一次吃完.稍久,面和米就會分散了,這樣制成的米,名“絡索米”.

煮的蘋果治拉肚子可以。便秘可以喝點蜂蜜水或者香油加醋沖水喝，也可以做推拿。寶寶調理脾胃要非常注意啊，下面提供一些調理的食物，希望可以幫助到你哦。1.紅棗小米粥:取紅棗10個，小米30克，先將小米清洗后上鍋用小火炒成略黃，然后加入水及紅棗用大火燒開后小火熬成粥食用。適用于消化不良伴有厭食的脾虛小兒。2.蓮子山藥粥:取蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去皮及心，加山藥、粳米及水煮粥食用。適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱小兒。3多吃點清淡食物冬天出產的胡蘿卜就很好，里面含有豐富的胡蘿卜素，能保護孩子的呼吸道和消化道，增強對病毒的抵抗力。有的孩子不愛吃素炒胡蘿卜絲，可以做成胡蘿卜丸子、包子等，孩子就愛吃了。烹調方法也要注意，少用煎、油炸等方法，多做湯和羹，以利于脾胃的吸收。　食療也能健脾胃百合燉瘦肉適合大部分娃娃，做法是：百合10g，淮山10g，蓮米10g，芡實10g，燉精瘦肉。這道燉品中的四味中藥都有健脾開胃的效果。體質比較弱的孩子，可以選用黃芪10g，加藕一節，白蘿卜一個，燉精瘦肉半斤，只喝湯。而那些容易“叮到”的孩子，則可以用生山楂6g，白蔻6g，慈姑10個，加冬瓜片，燉鴨子肫肝2個，只喝湯。帶孩子推拿按摩爸爸媽媽還可以帶孩子去看專門的中醫兒科。中醫兒科擅長推拿按摩、穴位敷貼、灸法及捏脊，這些屬于外治法，能增強孩子胃腸蠕動的功能，促進消化吸收，消除胃腸消化功能紊亂。外治法的好處是孩子不必吃藥，很順利地就能完成治療。再配上清淡營養的食物，孩子的身體一定會變得很棒