減掉腰腹部贅肉需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、良好作息、腹部訓練、保持心態等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝取。增加蔬菜、水果和富含優質蛋白的食物，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2.適量運動：有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等能消耗全身脂肪，包括腰腹部。同時，可結合針對腹部的力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐等。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。避免熬夜，以免導致激素失衡，增加脂肪堆積。 4.腹部訓練：除了常見的腹部動作，還可嘗試瑜伽中的一些扭轉體式，增強腹部肌肉力量，緊致腹部。 5.保持心態：減肥過程中可能會遇到平臺期，保持積極樂觀的心態，有助于堅持下去。 總之，減掉腰腹部贅肉并非一蹴而就，需要長期堅持上述方法，并根據個人身體狀況適時調整。

大部分媽媽都會長點肉肉，減肥最好平時運動，在飲食上注意比較好，若是用產品輔助會比較快些，我去年用的┊易輕清，還算可以，以前我認為是藥三分毒，可是生完寶寶實在是胖的不行，只能用產品輔助，不過沒有讓我失望，我用著也沒有什么不舒服的，2個療程讓我恢復身材。雖有點慢，但是一年了沒反彈，很贊。

你要隨時隨地收緊小腹，不管是站還是坐，這樣你的小腹就不會大起來，相反還會小下去

要有過人的毅力去堅持運動，少吃一點高熱量的食物。做瑜伽，練習減肥的健身操。

三維分層吸脂技術是目前相當有效的科學減肥技術，能快速減掉脂肪，并且不吃藥、不節食、無需運動。該技術運用最新科技進行數字化瘦身分析將皮下脂肪精確分層，能有效分解并減少人體各部位多余的脂肪，精確針對臉、臂、腰、腹、背、臀及大小腿等部位，急速凈化破碎體內頑固脂肪團，效果立顯且吸脂徹底不反彈，配合獨創的同步纖體緊膚技術，能在吸脂塑身的同時，進行緊致肌膚的附加美容服務，纖體與美膚同時完成，美麗加倍。