老年人補鈣可以吃鈣爾奇，或者是葡萄糖酸鈣，如果老年人長期缺乏鈣元素，會導致骨質疏松，如果經受外力的作用，會容易出現相應部位的骨折，所以建議老年人需要長期補充鈣元素的在，口服鈣片的同時，也可以通過含鈣的食物及進行補充，平時還要多去戶外活動，多曬陽光，適當鍛煉也是可以的，

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏松癥。所以老年人非常需要補鈣，但是面對各種各樣的鈣片，比如鈣之緣片、液體鈣、乳鈣、顆粒鈣等，老年人喜歡跟著廣告走，其實這樣很容易進入補鈣誤區。那么，老人補鈣吃什么鈣片好呢，老年人補鈣要選擇4大優勢的鈣片，1吸收好，2含鈣高，3不刺激腸胃，4鈣源純凈，眾多補鈣產品中能符合這4點要求的并不多，就我所知道的只有體恒健的鈣之緣片是符合這幾點要求的。對于老年人來說，身體健康狀況是一天天在下降，由于缺鈣導致的骨質疏松，骨骼變脆，易骨折也成為老年人的通病，所以，我們更應該重視老年人的健康，給他們選擇最合適的補鈣產品。

很多老年人嘗試了很多種補鈣產品，但是效果都非常微弱甚至還產生了副作用。其實老年人補鈣選擇鈣片就很關鍵，可以從下面幾個方面考慮：
1、鈣片添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2、不刺激腸胃。我們都知道老年人的腸胃不是很好，如果再服用有刺激性的鈣片，老人吃了就會不舒服，所以不能選擇刺激腸胃的鈣片。
3、品牌要好。
現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低，可以考慮體恒健的鈣之緣片，有18年的臨床驗證。如果這幾點都能滿足的鈣片吃起來還是很放心的，見效也比較快。

1.最好通過膳食來滿足人體對鈣的需要，多吃奶制品及含鈣高的蔬菜。鈣劑專家推薦體恒健鈣之緣片是以碳酸鈣、維生素D為主要原料不添加任何激素（經國家權威機構檢測），補鈣不過量，安全有效改善各種缺鈣癥狀，改善骨質疏松與骨質增生首選產品。三瓶可以看到骨質疏松得到改善。
2.增加適當的戶外運動才是減緩骨骼衰老最有意義的方法3.有規律體育鍛煉要注意多曬太陽，在天氣晴好，陽光充足的時節里，多到空氣流通的日光底下接受陽光的沐浴，這能有效的緩解骨質疏松癥狀。

成人一般是不需要補鈣的，如果是有缺鈣，可以服用鈣片。成人補鈣建議是選擇一些老牌子的鈣片，這樣比較可靠一些。如：體恒健鈣之緣片等，對改善成人易出現的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀效果都是挺不錯的，另外補鈣建議是晚上睡前一個小時補鈣，這樣鈣的吸收效果會更好更容易吸收，同時還可以幫助改善睡眠。

老年人腸胃功能有所下降，吸收能力有限，且吃鈣片容易刺激腸胃，所以選擇補鈣產品需要更用心。對于患有骨質疏松的老年人來說，不僅僅需要補鈣，還需要補充蛋白質。老年人補鈣建議服用安全無副作用、易吸收的鈣之緣片，平時多補充含鈣豐富的食物，如芝麻、海魚、蝦米、海帶、花生、白菜、油菜、豆制品、帶魚、蝦醬、雞蛋、草魚、紫菜、牛奶等。