懷孕初期，飲食至關重要。應注重營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和葉酸的食物，如蛋類、奶類、新鮮蔬果、粗糧、堅果等。 1.蛋白質：蛋白質是胎兒生長發育的重要物質，可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等。 2.維生素：維生素有助于維持孕婦身體機能，新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如橙子、蘋果、菠菜等。 3.礦物質：像鈣、鐵、鋅等礦物質不可或缺。牛奶、豆制品能補充鈣，動物肝臟可提供鐵，堅果含鋅豐富。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，可從全麥面包、玉米、芹菜等獲取。 5.葉酸：預防胎兒神經管畸形，綠色蔬菜、豆類及葉酸補充劑都能補充。 總之，懷孕初期的飲食要多樣化，保證營養充足，為胎兒的健康發育創造良好條件。但需注意飲食衛生，避免食用生冷、不潔食物。

你好,懷孕早期三個月是需要服用葉酸片的,可有效防止胎兒神經管畸形的.指導意見：懷孕初期是需早晚喝牛奶為好,如果不喝純牛奶,是可以喝酸奶的,不有擔心.

均衡飲食，大寒，大補，活血食物不吃，正常，祝福媽媽幸福，寶寶健康成長！！

我當時是孕吐比較厲害，多吃水果和魚蝦，不宜大補

您好,若是您喜歡的話,可以喝酸奶,酸奶比純牛奶更加容易吸收,建議您每天都喝牛奶.指導意見：飲食方面要注意：1.適當增加豆類蛋白質,如豆腐和豆漿等；　　2.多食用海產品,如海帶,紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品；　　3.注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,從而引起懷孕中毒癥；　　4.建議孕婦選擇體積小,營養價值高的食物,如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物,如土豆,紅薯等；　　5.對于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養素的攝入量.　　6.有水腫的孕婦,食鹽量每日應限制在每日5克以下.生活護理：同時您應該多休息,孕婦的休息應該以靜為主,但不應總是躺著,坐著,要動靜結合,宜小動不宜大動,如散步,彈琴,繪畫,手工紡織等,都有益于身心健康.娛樂和欣賞是很好的休息方式.從懷孕到產假結束,要經過近一年半的漫長時光,此時正是培養有益的業余愛好的大好機會,切不可放過.有些女性愛好相當廣泛,如讀書,操琴,作畫,女紅,養花種草等等,可根據自己的興趣和條件進行選擇；從美麗的大自然到公園,動物園,從服裝展覽到音樂會,甚至包括家中陳設的工藝品,自己的影集和繪畫,書法等,都可以陶冶情操.