1、洗臉的時候可以在水里面加點食用白醋，這對美白嫩膚挺好的。2、飲食上面：多吃黃瓜、土豆、西紅柿、黑芝麻等適量的吃些動物的皮、雞肉、牛肉、豬腳等對改善肌膚暗黃、美容和增強肌膚彈性等挺好的。3、夏天防曬很重要；出門前要擦隔離霜及防曬霜，晚上要記得卸妝，這是美白方法中關鍵一步。4、多喝水，少吃油炸食品，保持皮膚清潔，這是皮膚美白中至關重要的一步，同時也是眾多美白方法中的基礎。5.睡前可以用黃瓜或者土豆等敷一下臉；這對補水保濕美白很好的，而且這是天然的不傷肌膚，還可以天天用。6、保持充足的睡眠，不熬夜；尤其是夜晚11點至凌晨2點是肌膚細胞最為活躍的時候。7、夏天盡量少吃或者不吃芹菜、檸檬、茄子等感光性食物，這可以防止肌膚被曬黑。

想要快速美白，需要從防曬、飲食、護膚、作息和醫美等方面綜合考慮。做好防曬能減少黑色素生成，合理飲食可補充營養，科學護膚能改善膚質，規律作息有助于新陳代謝，醫美手段能直接作用于皮膚。 1.防曬：紫外線是導致皮膚變黑的重要因素，應選擇合適的防曬霜，如安熱沙小金瓶、資生堂藍胖子等，出門使用遮陽傘、戴帽子和太陽鏡。 2.飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化和抑制黑色素形成。 3.護膚：使用具有美白功效的護膚品，像煙酰胺成分的產品，如玉蘭油小白瓶；還有熊果苷成分的，如薇諾娜凈痘清顏霜。但要注意先建立耐受。 4.作息：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜，有利于身體的新陳代謝和皮膚的自我修復。 5.醫美：光子嫩膚、皮秒激光等醫美項目可以直接作用于黑色素，達到快速美白的效果，但要選擇正規機構。 美白是一個長期的過程，需要堅持綜合調理，不能急于求成，同時要注意選擇適合自己的方法，并遵循科學原則。

皮膚黑是因為皮膚基底層的細胞中間，有一種叫“黑色素原生物質”，也叫做“色素母細胞”。色素母細胞分泌麥拉寧色素，當紫外線照射到皮膚上，肌膚就會處于“自我防護”的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素。黑色素又經由細胞代謝的層層移動，到了肌膚表皮層形成雀斑、曬斑、黑斑等形狀了。

激光美白是一種醫學美容的方式，激光美白使肌膚恢復柔亮膚色。激光因其單色、定向、高亮度等特質而被廣泛運用于醫學治療、皮膚美容等領域。　　激光嫩膚采用的是非侵入性治療，所以不會對皮膚造成任何的損害，是任何一種傳統的皮膚美容術所無法比擬的，激光美白實質上就是強脈沖光對皮膚的作用，這種光對皮膚有熱選擇效應，之后，皮膚膠原纖維重新排列，達到減少皺紋，收縮毛孔，增加皮膚彈性等效果。

運動豐胸是很多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項目。