你好。中年人補(bǔ)充鈣主要是以預(yù)防骨質(zhì)疏松為主，骨質(zhì)疏松癥是人體的骨骼強(qiáng)度個(gè)改變，導(dǎo)致骨骼脆性增加的一種代謝性骨病。骨質(zhì)疏松癥在女性中比較多見，特別是絕經(jīng)后女性?？梢圆椴楣敲芏群凸谴x指標(biāo)，明確是否有骨質(zhì)疏松。對(duì)于補(bǔ)充鈣片的時(shí)候要和維生素D一起，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。另外，曬太陽(yáng)的過程中人體的皮膚也是可合成鈣的。

成人補(bǔ)鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應(yīng)選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣，可經(jīng)常輪流食用。在吃含鈣食物的同時(shí)，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質(zhì)，以促進(jìn)鈣的吸收。

中年人補(bǔ)鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應(yīng)選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣，可經(jīng)常輪流食用。在吃含鈣食物的同時(shí)，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質(zhì)，以促進(jìn)鈣的吸收

中年是負(fù)鈣平衡期,此時(shí)鈣吸收少,流失比較多，補(bǔ)鈣應(yīng)該采用多種途徑，食補(bǔ)+鈣劑補(bǔ)鈣可以達(dá)到一個(gè)補(bǔ)鈣好的效果。食補(bǔ)的食物有莧菜、小油菜、泥鰍、芝麻醬、燕麥、豆腐干、榛仁、蕓豆、牛奶，鈣劑補(bǔ)鈣選用富含維生素D的鈣片,吸收更好,同時(shí)要多曬太陽(yáng)。

這種情況要考慮缺鈣，鈣質(zhì)吸收不良等原因引起的可能。注意多曬太陽(yáng)，多吃新鮮蔬菜水果，多吃海產(chǎn)品如蝦，牡蠣，可以喝奶補(bǔ)鈣，可口服樂力鈣，碳酸鈣，龍牡壯骨顆粒補(bǔ)鈣。

你好，可能與缺鈣有關(guān),這是可以采用藥物比如如葡萄糖酸鈣，加上食物補(bǔ)充來進(jìn)行調(diào)理為好的建議要在平時(shí)多吃含鈣高的食物為好的，如牛奶，瘦肉，骨頭湯等都有補(bǔ)充作用，另外是要多曬太陽(yáng)。有利于鈣的吸收