增強性能力可以通過飲食進行一定的調節(jié)，常見的有富含鋅的食物、富含維生素 E 的食物、富含蛋白質的食物、具有補腎作用的食物以及富含精氨酸的食物等。 1. 富含鋅的食物：鋅對于生殖系統的正常功能至關重要。例如牡蠣、牛肉、雞肉等，能促進性激素的合成。 2. 富含維生素 E 的食物：維生素 E 具有抗氧化作用，保護生殖細胞。像堅果、植物油、菠菜等都富含維生素 E。 3. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，為性活動提供能量。比如魚肉、蛋類、豆類等。 4. 具有補腎作用的食物：中醫(yī)認為腎與性能力有關，如黑芝麻、黑豆、核桃等，有一定的補腎效果。 5. 富含精氨酸的食物：精氨酸有助于改善血管彈性，增加血流。海參、鱔魚、泥鰍等食物富含精氨酸。 飲食調節(jié)只是增強性能力的一部分，還需要結合良好的生活習慣，如適量運動、充足睡眠、減少吸煙飲酒等。同時，如果存在性功能障礙，應及時就醫(yī)，明確原因，進行針對性治療。

你有這個問題就要注意下了啊，就是平時多運動，不要一天到晚久坐，對著電腦，還有就是多吃點補腎的食物，你也可以去咨詢下專家什么的，還有什么食譜之類，如果問題嚴重建議你吃3個月的，可以激活自身造精系統，提高精子的活力，改善精子質量。另外要戒除不良嗜好例如喝酒抽煙等。

現在技術這么先進，一定有辦法的

性能力有個體差異性的，最好不要盲目使用壯陽藥，對身體的影響是很大的，平時注意保持良好的生活習慣，注意調節(jié)情緒，適當節(jié)制性生活。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質量與活力。以下介紹助陽生精飲食的五個要素：1）食用含有鎂的信物。鎂有助于調節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。2）精氨酸是構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。3）精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。