懷孕前期飲食至關重要，應注重營養均衡，包括攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和葉酸的食物等。 1.蛋白質：優質蛋白質有助于胎兒發育，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、雞肉等。 2.維生素：新鮮的水果和蔬菜富含各類維生素，如橙子、蘋果、香蕉、青菜、西紅柿等。 3.礦物質：鐵、鈣、鋅等礦物質不可或缺，可從瘦肉、豆類、堅果中獲取。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，可多吃粗糧、芹菜、紅薯等。 5.葉酸：預防胎兒神經管畸形，常見于綠葉蔬菜、豆類、動物肝臟等。 總之，懷孕前期的飲食要多樣化，保證營養充足，為胎兒的健康成長打下良好基礎。同時，要避免食用生冷、辛辣、油膩和刺激性食物。

要吃點葉酸片,和鈣片啊.防止胎兒畸形.婦女從懷孕前一個月至懷孕后三個月末增補葉酸預防神經管畸形的效果最好,此時是胎兒中樞神經的發育時期.由于我國育齡婦女體內葉酸水平普遍較低,而且婦女懷孕后體內葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低,因此婦女從結婚時或計劃懷孕時開始服用,直到孕后三個月末比較合適,更早開始服用和延長服用時間對婦女本身也是有益的.經產婦再次懷孕時,也應從孕前1-3個月開始服用,以預防神經管畸形的發生,有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用,以利母體健康,胎兒及新生兒的成長發育

懷孕早期孕婦會有食欲不振,惡心,嘔吐等反應,宜采用少食多餐的方式來保證營養的供應,無需額外增加飲食分量.我國目前還沒有專為準備懷孕階段的女性設計的免疫計劃,但專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗；另一個是乙肝疫苗.因為準媽媽一旦感染上這兩種疾病,病毒會垂直傳播給胎兒.另外還要攝取充足的營養素,包括鈣質,葉酸,鐵質,維生素B12,鋅質,亞麻酸和脂肪酸等.孕婦不宜吃刺激性食物,絕對不宜抽煙,飲酒,不宜多喝濃茶,咖啡及可樂型飲料

看雙方配合的哦.寶媽備孕了就要注意調理身體,降火的多吃,不能上火,孕期很容易上火感冒的,早睡早起.多吃營養的食物啊，葉酸也要吃的，爸爸也要注意生活習慣

膳食攝入量不增加的孕婦,要努力改善自己膳食的質量.比如,要適當增加優質蛋白質的攝取量,每天可適當多吃1-2個雞蛋,或者喝一杯牛奶(300-500毫升).平時要多吃幾次魚和肉,注意多吃綠色蔬菜和水果.對那些體力活動并未減少的孕婦,其膳食應當在保證飲食質量的同時,稍增加主食的攝入量,比如每天增加50-100克米飯或面粉.孕早期的婦女應適當多吃一些海味,紫菜,以提供一些碘.魚蝦也應多吃一些,以補充鈣,鋅元素的不足.并盡量做一些戶外活動,以便接受一些陽光照射,保證體內得到足夠的維生素D.由于內分泌和精神因素的影響,孕婦往往有不同程度的惡心,嘔吐,厭食,偏食等表現.對于早孕反應較輕的孕婦,一般不必治療.當影響進食時,可少量服用一些維生素B類藥物.若孕婦以晨起嘔吐為主,可在起床之前吃一點東西,如幾塊餅干,一點饅頭,或者喝幾口水.對于嘔吐較嚴重的孕婦,應給以特殊的照顧,因為嘔吐后可使食物的攝入量減少,若孕婦孕前身體健康,那么,對胎兒的影響較小,如果孕前身體虛弱,嘔吐則可能會給胎兒帶來嚴重影響,對于這些孕婦,膳食應注意在色,香,味上下功夫,以刺激食欲,由于油膩食物抑制食欲,此期的食物應清淡些,宜少量多餐,爭取不要減少食物攝入量.有時,嘔吐后可再吃一些.一般午飯后惡心嘔吐減少,故可在午餐中多吃些,吃好些.飯后最好休息一下.如有條件,盡量多選擇一些孕婦喜歡的食品.當然,嘔吐十分劇烈,且飲食治療效果不好,可去醫院在醫生的指導下適當補液.　由于孕早期胎兒生長發育所需要的營養素都在膳食中獲得,所以可以適當增加一些營養劑.但任何營養劑過量食用,如過量服用鐵,維生素A,C,D等都可能產生有害的作用,應予以注意.以上供各位孕婦參考.