油性發質的改善可從生活習慣、飲食調整、正確洗護、合理作息、適當運動等方面著手。 1.生活習慣：避免頻繁用手觸摸頭發，減少頭發與外界油脂的接觸。 2.飲食調整：少吃油膩、辛辣和高糖食物，如油炸食品、辣椒、蛋糕等，多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等。 3.正確洗護：選擇具有控油功效的洗發水，洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓。 4.合理作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于調節內分泌，減少油脂分泌。 5.適當運動：促進身體新陳代謝，有助于改善頭皮的油脂分泌情況。 總之，改善油性發質需要長期堅持良好的生活習慣和護理方法。如果油性發質問題嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

你的頭發洗后不到3天出油很多，頭皮瘙癢，一抓好多頭皮脫落，從你描述的癥狀來看，考慮是身體素質一般，濕熱血燥皮脂腺分泌旺盛導致的油很多，頭皮瘙癢，一抓好多頭皮脫落不適癥狀、建議口服養血生發膠囊可以養血補腎，祛風生發。用于斑禿，全禿，脂溢性脫發，頭皮發癢，頭皮屑多，油脂多與病后、產后脫發。外用復方硫磺乳膏代替洗發水洗頭。其中升華硫具有殺細菌，殺真菌和殺蟲作用，能去除油脂，并有角質促成和角質溶解作用，用于脂溢性皮炎、疥癬、痤瘡、濕疹等皮膚病。注意休息，多喝水，清淡飲食，不吃辛辣油膩刺激性食物，多吃水果蔬菜，避免過度勞累。不吃甜膩食物，戒煙戒酒就行了。祝你健康！醫生詢問：

你說的情況導致的病因主要是考慮存在自身體質以及頭部真菌感染的問題導致的癥狀對于這樣的問題可以選擇積極的去醫院的皮膚科詳細的檢查一下看看較好，可以選擇適當的使用復方硫黃乳膏以及復方酮康唑洗劑交替洗頭治療觀察看看就可以的醫生詢問：

天天洗頭吧。。。。。。

您好：通過你的敘述對你的情況有所了解，你目前這個現象與皮脂腺分泌有關，有時臉和頭發都顯得油光的，有油性頭發的人，發質都比較幼細。沒有生機和彈性。建議：你目前最好減少吃油膩食品、高脂肪食品、控制甜食，適當多吃一些新鮮蔬菜和水果適當多喝水，并有助減少皮脂腺分泌。每天都要洗頭，在夏天或風大、潮濕的天氣一天二次洗頭，你可選用很溫和的洗發水；護發素方面，最好是用有收縮效能的。有助收縮頭皮毛孔和減少皮脂分泌，你可以，用一盆溫水里面加點醋稀釋，然后用它來沖洗頭發，這樣做可以減少油脂和使頭發更有光澤；如果市面上有現成的護發素，則要緊記應當把它涂在頭發上，不該涂在頭皮上，特別油膩的油性頭發可用硫磺皂。油性頭發應經常梳理，避免用堿性強的肥皂、洗發水洗頭，祝你好運。