增加奶水分泌量可以從飲食、休息、心情、吸吮刺激、正確哺乳姿勢等方面著手。 1.飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、牛奶、雞蛋等。這些食物能為身體提供充足的營養，促進乳汁分泌。 2.休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有利于激素的平衡，從而增加奶水。 3.心情：保持良好的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒，因為情緒會影響內分泌，進而影響乳汁分泌。 4.吸吮刺激：讓寶寶多吸吮乳頭，能刺激泌乳素的分泌，增加奶水產量。 5.正確哺乳姿勢：采用正確的哺乳姿勢，如搖籃式、橄欖球式等，能讓寶寶更好地吸吮，也有助于乳汁的排出和分泌。 總之，要綜合運用多種方法來增加奶水分泌量。同時，如果奶水不足的情況持續存在或較為嚴重，建議及時咨詢醫生，尋求專業幫助。

平時多讓孩子吮吸刺激乳頭分泌更多的乳汁也可以多喝點下奶的湯的這樣乳房才能分泌更多的乳汁的。

豆類對發奶有幫助的呢，還有饅頭面條這些發酵類的食物。媽媽多吃奶水會更多的。

天天都要喝湯,如魚湯,豬蹄花生湯.骨頭湯,雞湯.放點木瓜一起煲效果更佳

多喝湯,多讓寶寶吸，越洗越多，用通草燉排骨雞爪,鯽魚湯里木瓜燉仔排,豬腳燉大骨頭,加豆芽也有效果的,鴿子湯、甲魚湯、草雞湯都可以。