可以通過(guò)食物補(bǔ)鈣，食物包括，大豆類的豆制品，羊肉，牛肉，雞蛋，奶制品包括，奶酪，牛奶，豆粉豆?jié){，還有深海的魚(yú)類蝦類，都是可以補(bǔ)鈣，在生活中多去戶外活動(dòng)，多曬陽(yáng)光也是可以補(bǔ)鈣的，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還需要吃一些維生素d，維生素d的作用是促進(jìn)鈣元素的吸收，

食療輔助"燕麥黑芝麻粥原料：大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料：白糖。
1、燕麥用水泡開(kāi)備用。
2、將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。專家點(diǎn)評(píng)：在各種糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多，大麥次之。芝麻醬拌木耳菜原料：木耳菜。調(diào)料：芝麻醬、鹽、雞精、麻油、辣椒油。
1、木耳菜洗凈，用沸水焯一下，碼入盤中。
2、芝麻醬用麻油調(diào)開(kāi)，加適量鹽、辣椒油調(diào)味，均勻地淋在木耳菜上即成。
專家點(diǎn)評(píng)：芝麻醬是鈣含量最高的食品之一，胡蘿卜素和維生素C也意外地豐富，甚至超過(guò)番茄的含量。除了木耳菜，莧菜、油菜、芥藍(lán)、雪里紅、空心菜、芹菜莖等也是富鈣蔬菜。"

您好，含鈣豐富的食物有很多種，但是海產(chǎn)品類的含鈣量比較多，可以多吃一些海產(chǎn)品，比如魚(yú)、蝦、海帶等，還可以喝牛奶，蛋黃的含鈣也是比較多的。您好，現(xiàn)在的孩子缺鈣的原因不是該補(bǔ)充的不足，而是1、孩子生長(zhǎng)發(fā)育需要的多2、雖然也吃了不少的含鈣物質(zhì)，但是卻不能夠吸收。所以，補(bǔ)充的同時(shí)也要促進(jìn)吸收，可以給孩子同時(shí)補(bǔ)充維生素D并且多給孩子曬太陽(yáng)，都可以增加鈣的吸收。祝寶寶健康茁壯成長(zhǎng)。

您好，補(bǔ)鈣并非多多益善，兒童補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)導(dǎo)致骨化過(guò)早，阻礙、影響身高發(fā)育。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。
1、海產(chǎn)品、蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類及深顏色的蔬菜等都是補(bǔ)鈣的好食品。
2、鈣在體內(nèi)吸收過(guò)程中，必須有維生素D通過(guò)一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)化，才能夠調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，從而促進(jìn)骨骼形成，富含維生素D的食物有魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋類及肉類等。同時(shí)要注意讓孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的照射，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。

你好，什么食物補(bǔ)鈣效果好，補(bǔ)鈣的食物有芝麻、山楂、海魚(yú)、蝦米、海帶、牡蠣、花生、白菜、油菜、豆制品、帶魚(yú)、蝦醬、雞蛋、草魚(yú)、紫菜、牛奶、杏仁、開(kāi)心果、花生、骨頭湯、水石榴、干棗、甘藍(lán)菜、黃豆、雞肉、黑木耳、蘋果、胡蘿卜等，不過(guò)食補(bǔ)效果都是比較慢的，如果缺鈣嚴(yán)重，建議還是通過(guò)服用鈣劑來(lái)補(bǔ)充。常用的鈣劑有鈣之緣片，是添加有維生素D的，能促進(jìn)鈣的吸收。平時(shí)要出去曬曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。

補(bǔ)鈣的蔬菜：蝦皮炒菠菜。制作方法：將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段。干蝦皮用溫水稍泡，洗凈。將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒。將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。多吃這些菜，另外蝦皮也是很不錯(cuò)的。如果缺鈣嚴(yán)重，食補(bǔ)補(bǔ)不上來(lái)的話，可以吃點(diǎn)鈣劑的，代表產(chǎn)品-鈣之緣片，一般一個(gè)療程這樣就能是缺鈣者鈣值恢復(fù)到正常值。希望我的回答能對(duì)你有到一些幫助。