身體缺鎂可以通過飲食調(diào)整、補充劑、改善生活習慣、治療相關(guān)疾病、適當運動等來補充。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鎂的食物，如堅果（杏仁、腰果）、全谷物（燕麥、糙米）、豆類（黑豆、紅豆）、綠葉蔬菜（菠菜、莧菜）、香蕉等。 2.補充劑：在醫(yī)生建議下，可選擇合適的鎂補充劑，如氧化鎂、氯化鎂、檸檬酸鎂等，但需遵醫(yī)囑。 3.改善生活習慣：減少咖啡、酒精的攝入，避免過度勞累，保證充足睡眠。 4.治療相關(guān)疾病：某些疾病可能導致鎂流失增加，如慢性腹瀉、腎臟疾病等，需積極治療原發(fā)病。 5.適當運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于提高身體對鎂的吸收和利用。 總之，缺鎂的補充需要綜合多種方法，同時要注意定期檢查鎂水平，以確保補充效果。如有需要，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行科學合理的補充。

你好，這種情況可以吃點紫菜。紫菜是含有豐富的鎂的，可以給孩子吃點紫菜，紫菜雞蛋湯可以給寶寶喝，雜糧、豆類、蘑菇等都是含有鎂的。

一歲半嬰兒微量元素缺乏。你好，根據(jù)你描述的情況，建議你能給孩子在輔食中適當增加一些蛋類，肉類還有蝦仁之類的食物。

吃香蕉，香蕉含鎂高，但是寶寶太小所以要弄得很稀很爛才好。不能吃多，香蕉性涼

補鎂的食療方。1、枸杞葉粥：把鮮枸杞葉100克洗凈，與粳米50克煮成稀粥。枸杞葉在蔬菜中的鎂含量是獨占鰲頭的，每百克含鎂92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。藥理研究證實，枸杞葉能使血壓下降，還能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一“食”克“三高”，有利于健康。2、綠豆粥：用綠豆適量，同粳米50克煮為稀粥。綠豆是食品中含鎂較多的一種，每百克含鎂147．8毫克。《食物療養(yǎng)法》一書介紹：“綠豆粥能降血脂、血壓，治療糖尿病。”可見，對于有三高的中老年人，常吃此粥是頗有裨益的。3、黃精煮黑豆：把洗凈的黃精、黑豆各30克煮熟，黃精與黑豆同食，每日二次。黑豆富含鎂元素，每百克含鎂157．3毫克。《本草新用途》一書說：“黃精有降血壓作用，并可使甘油三脂、B脂蛋白、血膽固醇均明顯降低。”有“三高”患者，用此方調(diào)養(yǎng)，也甚相宜。4、甘薯羹：將甘薯切成小厚片，上火煮熟。由于甘薯含有大量粘液質(zhì)，煮后會自然成羹。鎂在甘薯中含量也極為豐富，每百克含80．6毫克。《單味中藥療法》一書說：“甘薯食用，可促進胰島素分泌，改善餐后高血糖。”《食物療養(yǎng)法》一書還說：“甘薯能降血脂、血壓”。因此，常食此品，可達一招克“三高”目的。杏仁、榛子、松子、花生、蓮子、瓜子、芝麻、大豆等含有豐富的鎂。可以適量的應用以上的食物