你好，肩周炎的鍛煉方法，主要是鍛煉肩關(guān)節(jié)，包括肩關(guān)節(jié)的，上臺，外舉，旋轉(zhuǎn)都是可以的，如果得了肩周炎，可以吃一些藥物去緩解，這些藥物包括，氨基葡萄糖膠囊，或者是鈣爾奇安堂，都可以，如果肩周炎疼痛很重的話，可以吃一些美洛昔康，或者是其，他或許化瘀的藥膏外敷。

經(jīng)常勞動做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。　肩繞環(huán)法：自然站立，屈肘，手指觸肩，兩手同時向前繞環(huán)。繞環(huán)時速度盡量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做該動作。每組20—30次，做3—4組，這樣能充分活動肩胛骨周圍的肌肉。建議可以外敷思華堂的舒肩貼治療就可以的額。

：1、肩部要保暖，不要受涼。
2、肩周炎發(fā)生后，最重要的是及早進(jìn)行患側(cè)主動的和被動的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉(zhuǎn)、正身爬墻、側(cè)身爬墻、拉滑車等。
3、預(yù)防肩周炎要經(jīng)常地適當(dāng)運動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等

你好，肩周炎是肩膀常見和多發(fā)的疾病，肩周炎的治療針灸和推拿效果還是很好的，可去做做針灸推拿，理療，拔罐等看看是否有效果