您好，乳腺小葉增生平時要多吃些粗糧、新鮮的蔬菜、水果、豆制品、奶制品、魚類，這些食物能夠抑制脂肪合成，使激素水平下降,有利于乳腺增生的恢復。忌食辛辣刺激性調味品或食物，少吃高脂肪類的食物，少喝咖啡和酒，還要少吃油炸食品。平時還要保持心情舒暢，適當的運動，生活要有規律等！希望我的回答對你有所幫助。

您好，根據您的以上這些內容的描述，您的情況考慮是乳腺增生的情況。一，您好，乳腺增生既非炎癥,也非腫瘤,是乳腺導管和小葉在結構上的退行性和進行性變化.常發生于30-50歲的婦女,其發病原因和激素調節障礙有關.乳房疼痛和腫塊為本病主要的臨床表現。少數患者可出現乳頭溢液，可伴有月經前后不定期，量少或色淡，可伴痛經。常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累后加重。二，您好，目前尚無確切有效的治療方法,主要用胸罩托起乳房,口服逍遙散等中藥治療有緩解漲疼的作用,也可以口服乳癖散結膠囊和枸櫞酸他莫昔芬片.乳癖消治療。因為乳腺增生病有癌變的可能,須隨時就診治療,必要時可手術!!

您好！您是要預防，還是要得了乳腺增生，如果得了乳腺增生，應飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果。在無醫囑的情況下，盡量少服用含激素類的藥物或保健品。患者宜常吃海帶，有消除疼痛、縮小腫塊的作用，多吃橘子、橘餅、牡蠣等行氣散結之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。您是已經確診了么？還是以為自己有乳腺增生啊？如果還沒確診，又在北京的話，推薦您去北京天宜醫院檢查下，這是家乳腺的專科醫院，您可以先打個電話問問，電話好像是4006236666，先了解下情況吧!當地要是有好的醫院，最好還是去檢查下。

在飲食上清淡一些就可以了，乳腺增生主要需要的時候及時的按摩來消除的。

可以吃一些逍遙丸，飲食方面只要不暴飲暴食就可以，上火的食物少吃。

飲食清淡，忌辛辣食物啊，心情要保持舒暢三個去復查最好去乳腺彩超