產后盆底肌康復訓練很重要，包括凱格爾運動、生物反饋療法、電刺激治療、盆底肌修復操、借助器具訓練等。 1.凱格爾運動：通過重復縮放部分的骨盆肌肉，增強盆底肌肉力量。產婦可在站立、坐或躺時進行，每次收縮 5 秒，放松 10 秒，重復 10 次為一組，每天進行 3 - 4 組。 2.生物反饋療法：借助儀器將盆底肌肉活動信息轉化為視覺和聽覺信號，幫助產婦了解自身盆底肌狀態(tài)，并進行針對性訓練。 3.電刺激治療：利用電流刺激盆底肌肉，促進肌肉收縮和神經恢復，通常需要在醫(yī)院或專業(yè)機構進行。 4.盆底肌修復操：例如臀橋、貓式伸展等動作，能有效鍛煉盆底肌肉，動作要規(guī)范，避免受傷。 5.借助器具訓練：如陰道啞鈴，通過啞鈴的重力作用，增強盆底肌肉的收縮力。 產后盆底肌康復訓練需要堅持，產婦可根據自身情況選擇適合的方法。同時，產后 42 天應及時進行盆底功能評估，以便制定個性化的康復方案。建議到正規(guī)醫(yī)院的婦產科或康復科咨詢專業(yè)醫(yī)生。

沒有聽說誰去做這個訓練。

沒有啊，沒聽說有朋友去的

你好，這種情況應該等傷口恢復后再做治療，平時注意衛(wèi)生，暫停性生活。