腳后跟痛可能由多種原因引起，如足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨滑囊炎、外傷等。 1.足底筋膜炎：這是最常見的原因之一。長時間站立、行走或跑步，導致足底筋膜過度拉伸和損傷，產生炎癥和疼痛。治療通常包括休息、物理治療、伸展運動和使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 2.跟骨骨刺：跟骨長期受到壓力和磨損，可能形成骨刺。骨刺刺激周圍組織，引發疼痛。治療方法有熱敷、鞋墊調整、藥物治療，嚴重時可能需要手術去除骨刺。 3.跟腱炎：過度使用跟腱，如劇烈運動、突然增加運動強度，易導致跟腱發炎。治療包括休息、冰敷、物理治療和口服消炎鎮痛藥，如美洛昔康、依托考昔等。 4.跟骨滑囊炎：跟骨周圍的滑囊受到摩擦和刺激，發生炎癥。治療包括減少活動、局部注射糖皮質激素、服用鎮痛藥等。 5.外傷：如扭傷、拉傷或直接撞擊，可導致腳后跟疼痛。輕度外傷通過休息和冷敷可緩解，嚴重外傷可能需要進一步治療。 腳后跟痛的原因多樣，若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

足跟痛是老年人常見的疾病,雖然從表面上看既不紅也不腫,但當站立或行走時都會感到疼痛,給行走帶來了極大不便,其疼痛的原因大部分是因腱膜受傷后,局部創傷性炎癥所致,少數因跟骨骨刺引起,中醫認為病因有：（1）肝腎虧損,腎藏精,主骨,肝藏血,主筋,腎精充足,肝血盈滿,則筋骨強健,關節活動自如;足少陰腎經從足小趾下面開始,斜走足心,沿足跟部上行,其主干入肺部,其支脈與手厥陰心包經相接.因此,足跟部與腎經相關,人到中年,腎精始虧,肝血欠盈,肝腎精血不足,致筋骨失養,久而久之,易致足跟痛.（2）感受外邪,久居濕地,常涉水濕,寒邪入侵,風寒濕邪侵入經絡,氣血運行不暢,致衛陽不固,經氣不利,導致足跟痛.因此足部保溫十分重要.（3）慢性勞損,常年從事久立工作,損傷元氣,致使氣血運行不暢,瘀血阻滯,從而使骨骼營養障礙,跟骨部受損,因而產生疼痛.（4）跌,挫傷,由于暴力外傷,跟部或跟部用力過度,損傷筋脈,致使氣血瘀滯不通而引起跟部疼痛.現將其家庭的防護治療簡述如下.（1）熱敷：熱水浴足是一種簡單且易行的方法,它可以改善局部血液循環,消除無菌性炎癥反應,減輕足部的疼痛.（2）足部加墊：可以采取的方法有：①開窗法：即在較厚的（海綿或氈子塑料泡沫均可）鞋墊與跟骨痛相應部位剪成空洞,大小隨疼痛范圍而定.②墊高法：在足下痛點相應部位用綿花或舊布,毛巾等墊高鞋墊5～10mm,對跟下滑囊炎有持續擠壓按摩作用,促使局部炎癥擴散.（3）研磨法：腳踩圓球形（玻璃或鋼鐵,木材,膠制均可）直徑2～3cm.踩在跟痛點（脫鞋踩）流動研磨,每天2次,每次10min.（4）滾動法：將圓木棒或鐵棒踏在腳跟下,在地上前后流動,可以按摩全足部軟組織,對?腱膜炎,跟下囊炎和脂肪墊炎都很有效.每日1～2次,每次10min.

你說的情形，大多是慢性跟腱炎、跟骨骨刺或跟骨下脂肪墊等，注意受活動用力過多和磨擦的影響；而中老年人身體代謝的紊亂和退化也會影響和加重病情。建議：1，注意走路活動用力時給予必要性的保護固定，如彈性綁帶或護踝保護固定，以防止關節活動用力和磨擦的影響，減少周圍組織的充血水腫、慢性炎癥；注意走路活動用力后或疲勞后的積極護理，如抬高患肢、熱水洗浴浸泡。2，疼痛期間，可給予經常性的中藥洗浴浸泡，之后給予中藥的包扎固定，以消炎止痛和促進周圍組織功能恢復；3，注意加強活血化瘀、補氣補血藥物的調理，以改善肢體的功能狀態和血液循環。中老年人受年齡和身體代謝的影響，已不可能“去根”，治療的目的主要是減少疼痛、穩定病情、改善肢體的功能狀態。

先要看腳后跟疼了多久了，程度怎樣引起腳跟疼痛的原因較多，主要有：（1）跟腱周圍炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪墊損傷；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨竇軟組織勞損；（8）跟骨結核、腫瘤等建議去醫院檢查一下，再看看是不是有過扭傷、和鞋子不合腳腳后跟疼在如果在醫院檢查后排除病變等因素，可以這樣保護和治療挑選合適的鞋子，不要長時間的行走或站立。進行適當的中醫推拿、中藥浸泡、中醫外敷（足跟骨方世醫貼），嚴重的話加付一些消炎鎮痛的中藥方劑經過這樣的綜合治療，一般對于腳后跟疼都會有較大的改善.

腳后跟疼痛有好多原因，主要有韌帶發炎絕大多數的腳后跟疼痛都是由于韌帶發炎引起的。人的腳后跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和后跟疼痛有一定關系，一般來說，較胖的人更容易患后跟疼痛。　　跟腱炎(Achillestendonitis)是指跟腱發生了炎癥。一般來說，它是因為在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導致的，例如打籃球。筋膜炎筋膜炎是指肌肉和筋膜的無菌性炎癥反應，當機體受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時，可以誘發肌肉筋膜炎的的急性發作，肩頸腰部的肌肉、韌帶、關節囊的急性或慢性的損傷、勞損等是本病的基本病因。由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性；或者由于病人受到反復的勞損、風寒等不良刺激，可以反復出現持續或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等癥狀。病因機理是由于筋血不活毛細血管及微循環不暢所致。　　　跟骨骨刺：多見于老年患者，當有足跟痛時，經過拍攝X光片，可以發現跟骨結節處有大小不一的骨刺形成。但是，臨床上發現骨刺不是導致疼痛的直接原因，只是隆起的骨刺，更容易使局部組織受到摩擦、勞損，產生無菌性炎癥，其足跟疼痛的程度與局部炎癥反應的輕重有關，而與骨刺大小無直接關系。治療方法治療方法有理療，矯正治療，比如在鞋里墊上矯正的鞋墊。封閉治療可有效的緩解疼痛，但由于是激素類藥物要慎用。中藥治療可用外敷藥物治療，安全無痛像跟骨消痛貼等。手術治療分為好多種像足跟骨刺切除術，跟骨鉆孔術，跟骨神經切斷術，跟骨滑囊切除術，平足癥的跟骨截骨術等。由于創傷較大，如果病情很輕就不用選擇手術治療，適自己的情況而定。