預防牙齦出血，需注意保持口腔衛生、調整飲食、正確刷牙、定期口腔檢查、治療基礎疾病等。 1.保持口腔衛生：每天早晚刷牙，使用牙線清理牙縫，飯后漱口，去除食物殘渣和牙菌斑。 2.調整飲食：多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等，有助于增強牙齦抵抗力。 3.正確刷牙：選用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免橫向大力刷牙，以免損傷牙齦。 4.定期口腔檢查：每半年或一年進行一次口腔檢查，及時發現和處理口腔問題，如牙齦炎、牙周炎等。 5.治療基礎疾病：如果患有糖尿病等全身性疾病，要積極控制病情，因為這些疾病可能影響牙齦健康。 6.戒煙：吸煙會刺激牙齦，加重牙齦炎癥，導致出血，戒煙有助于維護牙齦健康。 總之，預防牙齦出血需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的口腔衛生習慣和健康的生活方式。如果牙齦出血頻繁或嚴重，應及時就醫。

導致牙齦出血的原因,局部疾病中最常見的是牙結石刺激因素。附著在牙頸部的牙結石，會經常不斷刺激牙齦，引起牙齦發炎而出血。其次是牙周病。由于牙齒周圍組織病變，使牙齦水腫、發炎、毛細血管擴張充血，一旦遇咀嚼或刷牙不當等刺激，也常引起牙齦出血。第三是齲洞刺激。牙頸部的齲病不及時治療，任其發展到牙齦緣下，形成棕黑色的齲洞后，由于其邊緣不整齊而且銳利，常會刺激牙齦，導致潰瘍而出血。

刷牙出血的最常見原因是患有牙周疾病，當有牙周疾病時，牙齦水腫，牙齦內大量新生血管充血擴張，通透性增強，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激時，牙齦即出血。口腔有牙周炎時，毛細血管充血，變脆，一碰就很容易出血或吮吸出血，一般都能自行止住。

防止牙齦出血，首先要保持口腔清潔，早晚都要刷牙，飯后記得漱口，大多數人就是因為口腔不清潔，使食物殘渣、牙垢、牙結石沒有及時清理，經常堆積在牙體周圍，所以口腔內的細菌大量繁殖，導致牙齦炎從而出現牙齦出血的現象。

預防牙齦出血的方法：在刷牙時發現牙齦出血，可先檢查自己的牙刷刷毛是否過硬。如果是由于刷毛過硬引起的出血，更換軟毛小頭的保健牙刷后一般可以自行停止。平時更要養成良好的口腔衛生習慣，做到以下4點：　　1、每餐飯后及晚上要漱口，牙齦炎患者可使用漱口水，達到殺滅口腔及牙周大部分致病菌，使口氣清新的作用。　2、堅持早晚刷牙。牙齦炎患者應選用藥物牙膏刷牙，最好買幾種不同的具有止血功效的藥物牙膏交替使用，最好使用不同的品牌。　　3、每天應使用牙線(最好是每餐飯后和晚上睡覺前)，牙間隙過大的還應使用牙縫刷，清除牙面和牙周的污物和食物殘渣，防止牙垢和牙結石的形成。　　4、定期到醫院洗牙是非常重要的牙齒保健方法，一般半年到一年一次。如果是牙周病的患者，要進行系統的牙周治療。如果出現牙齦出血癥狀，則往往是疾病的表現，這時應引起重視，及時進行檢查，并且給予治療。杏林集東恒牙宣方，早晚刷牙前，以牙刷沾水并甩干，沾適量牙粉堅持刷牙2-3分鐘，再以清水漱口。每日早晚各使用一次，能清熱解毒，消腫止痛，牢牙護齦，固腎健齒。