懷孕前三個月，為了胎兒的健康發育，孕婦需要補充葉酸、蛋白質、維生素、礦物質、鐵等營養物質。 1.葉酸：葉酸對于胎兒神經系統的發育非常重要。可以通過食用綠葉蔬菜、豆類、堅果等食物補充，也可口服葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片等。 2.蛋白質：是身體的重要組成部分，有助于胎兒組織和器官的形成。可從蛋類、奶類、魚類、瘦肉等食物中獲取。 3.維生素：如維生素 C 能增強免疫力，維生素 E 有抗氧化作用。新鮮水果和蔬菜是維生素的良好來源，如橙子、草莓、菠菜等。 4.礦物質：包括鈣、鋅等。鈣有助于胎兒骨骼發育，可通過乳制品、豆制品補充；鋅能促進胎兒生長發育，在海鮮、瘦肉中含量較多。 5.鐵：預防孕婦貧血，保證胎兒氧氣供應。動物肝臟、紅棗等食物含鐵豐富。 總之，懷孕前三個月的營養補充至關重要，但要注意飲食均衡，避免過度進補。如有需要，可咨詢醫生以獲取更個性化的建議。

注意休息，不要太勞累，不要提重物那些劇烈運動哈！懷孕前3個月可以吃點葉酸片，防止小兒畸形的哈！保持心情愉快喲！懷孕初期的營養飲食一、孕期如何科學合理營養首先，孕期的合理營養應該遵循食譜廣的原則，做到粗細搭配、葷素并用，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，才能達到全面科學合理的營養要求，保證胎兒的正常生長發育。特別需要注意一下幾點：1、在孕期要保持適宜的體重增長。體重增長既不能太慢，也不能太快太多！因為過慢的話，影響胎兒發育，造成營養不良。發育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒，增加難產的危險，而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發育也可能不利。2、注意平衡膳食和合理營養每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。