乳腺增生是婦女最常見的乳腺疾病，占全部乳腺病的2/3。盡管其發(fā)病原因及發(fā)病機(jī)理至今尚不十分清楚，但國內(nèi)外多數(shù)學(xué)者認(rèn)為與內(nèi)分泌失調(diào)及精神因素有關(guān)。雌激素過多和孕激素過少或二者比例不協(xié)調(diào)、乳腺組織對雌激素過分敏感，均可導(dǎo)致乳腺實(shí)質(zhì)發(fā)生增生和復(fù)舊異常。通過大量的流行病學(xué)研究，醫(yī)學(xué)專家提出了一些預(yù)防乳腺增生的措施：BR>1、在青春期應(yīng)配戴合適的胸罩，不要束胸，以利乳房的正常發(fā)育，因?yàn)榘l(fā)育不好的乳房較容易發(fā)生乳腺增生及腫瘤。2、保持精神舒暢和情緒穩(wěn)定。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，情緒不穩(wěn)定會抑制卵巢的排卵功能，使雌激素水平增高，導(dǎo)致乳腺增生。3、避免使用含有雌激素的面霜和藥物。有的女性，尤其是中老年女性，長期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)的雌激素水平相對增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。為治療更年期綜合征需要補(bǔ)充外源性雌激素時，應(yīng)保持最小劑量、最短療程，否則會使體內(nèi)激素失去平衡而導(dǎo)致乳腺增生。4、妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)。因此，適時婚育、哺乳對乳腺是有好處的，而30歲以上的仍未婚、未育或哺乳少的婦女則易罹患乳腺增生。5、乳腺中性激素的靶器官司，受內(nèi)分泌的影響而呈周期性變化。性亂或性冷談、性生活不協(xié)調(diào)均可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生。因此，保持夫妻和睦、性生活和諧，對預(yù)防乳腺增生十分重要。6、研究資料表明，半數(shù)以上的婦科病人患有乳腺病，最常見于月經(jīng)周期紊亂和附件淡患者，患子宮肌瘤的婦女乳腺增生的發(fā)病率也很高。因此，積極防治婦科疾病無疑是減少乳腺增生誘發(fā)因素的一個重要環(huán)節(jié)。

預(yù)防乳腺增生可從保持良好情緒、規(guī)律作息、健康飲食、適度運(yùn)動、選擇合適內(nèi)衣等方面著手。 1. 保持良好情緒：避免長期焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，減輕精神壓力。不良情緒可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致激素失衡，增加乳腺增生風(fēng)險。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天盡量在固定時間入睡和起床，避免熬夜。規(guī)律的作息有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 3. 健康飲食：減少攝入高脂肪、高熱量、高糖分的食物，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧。均衡的飲食能提供身體所需營養(yǎng)，維持正常代謝。 4. 適度運(yùn)動：每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等。運(yùn)動可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體的代謝功能。 5. 選擇合適內(nèi)衣：內(nèi)衣尺碼要合適，材質(zhì)應(yīng)舒適透氣，避免過緊或過松。合適的內(nèi)衣能為乳房提供良好的支撐和保護(hù)。 總之，預(yù)防乳腺增生需要從生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期進(jìn)行乳房檢查，如有異常及時就醫(yī)。

你好，乳腺增生可以從以下幾點(diǎn)來進(jìn)行預(yù)防：1、睡覺規(guī)律：規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。2、調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。3、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。4、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟耍黾尤梭w代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。5、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。建議，6、和諧性生活：和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。7、好心情：心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

疾病預(yù)防　　1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。　　2、改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。　　3、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持和諧的性生活。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以對乳腺增生的預(yù)防起到一定作用。　　4、多運(yùn)動，防止肥胖提高免疫力。　　5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。　　6、避免人流，堅持哺乳，能防患于未然。　　7、自我檢查和定期復(fù)查。　　8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。　　9、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認(rèn)識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應(yīng)注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情，促進(jìn)乳腺增生緩解或消退。

可以喂奶，而且母乳喂養(yǎng)可以緩解乳腺增生的狀況，對媽媽有好處的。