滑囊炎的預防需要從避免過度摩擦、控制體重、注意關節保暖、適度運動以及預防外傷等方面入手。 1.避免過度摩擦：減少長時間重復性的關節活動，如長時間跪姿工作等。 2.控制體重：過重會增加關節負擔，易引發滑囊炎，保持健康體重可減輕關節壓力。 3.注意關節保暖：寒冷刺激可能導致關節周圍血液循環變差，注意保暖能減少患病風險。 4.適度運動：選擇合適的運動方式和強度，如游泳、散步等，避免關節損傷。 5.預防外傷：在進行可能導致關節受傷的活動時，做好防護措施，如佩戴護具。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，并保持良好的生活習慣和運動方式，有助于預防滑囊炎的發生。

滑膜炎是由于微循環不暢造成的無菌性炎癥，主要癥狀是產生積液，關節滑膜是包繞在關節周圍的一層膜性組織，它不僅是一層保護關節的組織，而且還會產生關節液，為關節的活動提供潤滑液。

"1、宜食活血化淤、芳香開竅的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。 　　 2、多食新鮮蔬菜、水果、豆類。 　　 3、病程后期宜食補氣益血、滋補肝腎等含營養的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、龜肉等。 　　 4、避免如油炸、燒烤、過咸、過甜的食物。 　　 5、忌食麻辣、腥膩等厚味及煙酒激發之品。 "