預防肌筋膜炎，需注意避免肌肉勞損、保持良好姿勢、做好保暖措施、適度運動鍛煉、控制心理壓力等。 1.避免肌肉勞損：長時間重復同一動作或過度使用肌肉易引發(fā)肌筋膜炎。如長期伏案工作者，應(yīng)定時休息，活動肩頸和腰部肌肉。 2.保持良好姿勢：無論是坐姿還是站姿，都要保持脊柱的正常生理曲度，避免彎腰駝背或歪向一側(cè)。 3.做好保暖措施：寒冷刺激會使肌肉緊張，血管收縮，影響血液循環(huán)。在寒冷環(huán)境中，要注意增添衣物，尤其是肩頸、腰部和腿部。 4.適度運動鍛煉：增強肌肉力量和柔韌性，如游泳、瑜伽、慢跑等，但要注意運動前熱身和運動后的拉伸。 5.控制心理壓力：長期精神緊張會導致肌肉緊張，學會放松，如冥想、聽音樂等，有助于預防肌筋膜炎。 總之，預防肌筋膜炎需要從日常生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習慣，才能有效降低患病風險。

疼痛特點是：晨起痛，日間輕，傍晚復重，長時間不活動或活動過度均可誘發(fā)疼痛，病程長，且因勞累及氣候變化而發(fā)作。

由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性；或者由于病人受到反復的勞損、風寒等不良激發(fā)，可以反復出現(xiàn)不間斷或者間斷的慢性肌肉疼痛?、酸軟無力等癥狀。