滑囊炎的預(yù)防需從避免過度勞損、注意關(guān)節(jié)保護、控制體重、合理運動及預(yù)防外傷等方面著手。 1.避免過度勞損：長時間重復(fù)同一動作或過度使用關(guān)節(jié)，容易導(dǎo)致滑囊炎。如長時間站立、頻繁蹲起等，應(yīng)定時休息，變換姿勢。 2.注意關(guān)節(jié)保護：在寒冷天氣注意關(guān)節(jié)保暖，避免關(guān)節(jié)受寒。運動時佩戴合適的護具，減少關(guān)節(jié)損傷。 3.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)負擔，誘發(fā)滑囊炎。通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍。 4.合理運動：選擇適合自己的運動方式，如游泳、散步等，避免劇烈運動和高沖擊運動。運動前充分熱身，運動后拉伸放松。 5.預(yù)防外傷：日常活動中小心謹慎，避免關(guān)節(jié)受到外力撞擊或扭傷。 總之，預(yù)防滑囊炎需要在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注關(guān)節(jié)健康。一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

滑膜炎是由于微循環(huán)不暢造成的無菌性炎癥，主要癥狀是產(chǎn)生積液，關(guān)節(jié)滑膜是包繞在關(guān)節(jié)周圍的一層膜性組織，它不僅是一層保護關(guān)節(jié)的組織，而且還會產(chǎn)生關(guān)節(jié)液，為關(guān)節(jié)的活動提供潤滑液。

"1、宜食活血化淤、芳香開竅的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。 　　 2、多食新鮮蔬菜、水果、豆類。 　　 3、病程后期宜食補氣益血、滋補肝腎等含營養(yǎng)的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、龜肉等。 　　 4、避免如油炸、燒烤、過咸、過甜的食物。 　　 5、忌食麻辣、腥膩等厚味及煙酒激發(fā)之品。 "