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回答1
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曾紀羨 主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
門診部
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很久未運動突然跑步20分鐘后，身體可能會出現一些不適，比如肌肉酸痛、疲勞、呼吸急促等。一般情況下不必過于擔憂，但如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2016-06-17 18:18
1.肌肉酸痛：這是常見的運動后反應，由于肌肉代謝產物堆積所致。可通過熱敷、按摩緩解。
2.疲勞：身體暫時無法適應運動強度，需保證充足睡眠和營養攝入來恢復。
3.呼吸急促：可能是心肺功能尚未適應，休息后通常能改善。若持續不緩解，需排查心肺疾病。
4.關節疼痛：可能因姿勢不當或關節承受壓力過大，要注意休息，避免過度活動。
5.心跳異常：如心慌、心跳過快等，可能提示心臟問題，必要時就醫檢查心電圖。
總之，運動要循序漸進，讓身體逐漸適應。如果不適癥狀持續或加重，一定要及時尋求醫療幫助。
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