你好，運動輔助效果佳。擴胸運動、瑜伽、慢跑等運動均可以作為乳腺增生治療的“輔助工具”，且能夠消除患者的緊張情緒，緩解壓力，對重新增強、鞏固人體的免疫力有較佳作用。無論患何疾病，鍛煉對病情都是百利而無一害。飲食調整也需要。患者需少時生冷、辛辣食物，切忌暴飲暴食。不然運動帶來的治療效果會全部被“抵消”。燒烤、油炸等垃圾食品也不建議食用，要以清淡為主，但不能因為清淡而忽略營養。

1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利于增生的早日康復。　
　　　2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
　　　　3、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。　
　　　4、多運動，防止肥胖提高免疫力。　
　　　5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。
　　　　6、避免人流，產婦多喂奶，就能防患于未然。　
　　　7、自我檢查和定期復查。

一般經后會緩解的。請注意平時注意保持心情蘇暢，不要生氣、熬夜，刺激大的生活方式，適當的體育鍛煉可以緩解乳腺增生引起的乳房不適。祝您健康，