坐月子期間，以下食物有助于下奶：豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、茭白等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質，熬制成湯能促進乳汁分泌。 2.鯽魚湯：營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高，有較好的下奶作用。 3.木瓜：含有木瓜酶，能促進乳腺發(fā)育，幫助下奶。 4.絲瓜：具有通經活絡的功效，利于乳汁排出。 5.茭白：富含維生素和礦物質，能為產婦提供營養(yǎng)，促進下奶。 產婦在坐月子期間，飲食要多樣化，保持營養(yǎng)均衡，同時注意休息和保持良好的心情，都有助于乳汁的分泌。

你好，增加奶水方法很多，首先母親精神要愉快，不要過度勞累，注意休息，建議多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，也可吃“生乳汁”，“乳泉顆?！?，湯藥或針灸都可以使奶水增多，還應該讓孩子多吸吮才能多下奶

哺乳期間如果乳汁過少，可以多吃魚湯、雞湯、骨頭湯等食物，可以幫助乳汁分泌，也可以用豬蹄燉路路通可以催奶，平時要多吃湯湯水水的食物，不要吃韭菜，多休息，保持心情舒暢。

親月子里面奶水一般都夠寶寶吃的。食物下奶我覺得最好就睡豬腳燉花生。記得要買前蹄才催奶。還有鯽魚湯燉白點喝也很下奶的。我就是這樣吃奶水寶寶都吃不完。

`教你個食療，催奶效果很好的：豬腳通草湯：豬腳兩只，(最好前腳)、通草15克、水1500毫升。以上材料洗凈放入砂鍋中同煮至熟爛，食肉飲湯。每日一次，連服三至五日。功效：產后少乳型，無乳型的產婦。注：豬腳含豐富蛋白質，脂肪，有強效補血、活血的作用，通草有利水、通乳汁、消瘀散腫有功能。