滑囊炎的預防需從多方面入手，包括避免過度勞累、注意關節保護、控制體重、適度運動以及合理飲食等。 1. 避免過度勞累：減少長時間重復同一動作，避免關節承受過大壓力，防止滑膜反復受到刺激。 2. 注意關節保護：在進行可能損傷關節的活動時，佩戴合適的護具，如護膝、護肘等。 3. 控制體重：過重會增加關節負擔，應通過合理飲食和適量運動來維持健康體重。 4. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如游泳、散步等，增強關節周圍肌肉力量。 5. 合理飲食：多攝入富含維生素 C、D 和鈣的食物，如新鮮蔬果、乳制品等，有助于維持關節健康。 總之，預防滑囊炎需要綜合采取多種措施，關注日常生活中的細節，保護關節，從而降低患病風險。

滑膜炎是由于微循環不暢造成的無菌性炎癥，主要癥狀是產生積液，關節滑膜是包繞在關節周圍的一層膜性組織，它不僅是一層保護關節的組織，而且還會產生關節液，為關節的活動提供潤滑液。

"1、宜食活血化淤、芳香開竅的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。 　　 2、多食新鮮蔬菜、水果、豆類。 　　 3、病程后期宜食補氣益血、滋補肝腎等含營養的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、龜肉等。 　　 4、避免如油炸、燒烤、過咸、過甜的食物。 　　 5、忌食麻辣、腥膩等厚味及煙酒激發之品。 "