預防肌筋膜炎，要注意保持良好姿勢、適度運動、避免勞累、注意保暖、控制體重等。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭、彎腰、伏案工作等不良姿勢，定時改變體位，減輕肌肉和筋膜的緊張。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強肌肉力量和柔韌性，但要避免過度運動造成損傷。 3.避免勞累：合理安排工作和休息時間，避免長時間連續工作或勞動，給身體足夠的恢復時間。 4.注意保暖：寒冷天氣注意增添衣物，防止肌肉和筋膜受寒。 5.控制體重：過重會增加肌肉和筋膜的負擔，通過合理飲食和運動控制體重，減輕身體壓力。 6.糾正不良習慣：戒煙限酒，減少對肌肉和筋膜的不良影響。 7.避免外傷：在進行運動或勞動時，注意做好防護，避免肌肉和筋膜受傷。 總之，預防肌筋膜炎需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的生活和運動習慣，才能有效降低患病風險。

疼痛特點是：晨起痛，日間輕，傍晚復重，長時間不活動或活動過度均可誘發疼痛，病程長，且因勞累及氣候變化而發作。

由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性；或者由于病人受到反復的勞損、風寒等不良激發，可以反復出現不間斷或者間斷的慢性肌肉疼痛?、酸軟無力等癥狀。