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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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胎兒順利入骨盆對于分娩十分重要，以下運動可能有幫助：散步、爬樓梯、孕婦瑜伽、骨盆運動、會陰肌肉運動等。 1.散步：這是一種簡單且安全的運動方式。孕婦可以每天在空氣清新、環境安全的地方散步 30 分鐘左右，能促進胎兒下降入骨盆。 2.爬樓梯：適當爬樓梯可以鍛煉腿部和臀部肌肉，增強體力，有助于胎兒入盆。但要注意安全，避免過度勞累。 3.孕婦瑜伽：通過特定的瑜伽動作，如貓式伸展、蝴蝶式等，能增強骨盆周圍肌肉的柔韌性和力量。 4.骨盆運動：孕婦可以站立，雙手叉腰，緩慢地左右扭動骨盆，每次 10 分鐘左右，每天多次，有助于胎兒入盆。 5.會陰肌肉運動：孕婦可以嘗試收縮和放松會陰肌肉，增強會陰肌肉的力量，為分娩做好準備。 孕婦在進行這些運動時，要根據自身身體狀況，循序漸進，避免過度疲勞和受傷。如有任何不適，應立即停止運動并咨詢醫生。
2024-10-21 15:42
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回答2
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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入盆后寶媽能清楚的感覺到下墜感的,一般都是37-39周入盆的.如果是第二胎,有的邊入盆邊生的都有.
2024-10-22 06:41
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