長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公室導(dǎo)致肩膀出現(xiàn)硬結(jié)和疼痛，可能是肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩峰下滑囊炎、肩關(guān)節(jié)周?chē)‰煅椎仍蛞稹?1. 肌肉勞損：長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，肩部肌肉持續(xù)緊張，容易造成勞損。可通過(guò)熱敷、按摩緩解，適當(dāng)活動(dòng)肩部。 2. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)囊和周?chē)浗M織的慢性炎癥。要注意肩部保暖，適度進(jìn)行肩部伸展運(yùn)動(dòng)。 3. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經(jīng)，引起肩部疼痛。需改善坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。 4. 肩峰下滑囊炎：肩部滑囊的炎癥。減少肩部活動(dòng)，必要時(shí)可進(jìn)行物理治療。 5. 肩關(guān)節(jié)周?chē)‰煅祝杭‰斓臒o(wú)菌性炎癥。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 肩部疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。平時(shí)要注意保持正確的坐姿和站姿，定期活動(dòng)肩部，預(yù)防肩部疾病的發(fā)生。